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Course a pieds gagner 1km/h - cardiotraining

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 10/10/13 | Mis en ligne le 12/05/14
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Pas intensif, juste excessif, il ne faut pas confondre fractionné et vitesse ou sprint, ton entrainement comme je t'ai dis est très bien, mais tu as terminé plutôt fort, voilà pourquoi je préconise un temps de récupération ou temps calme après ce genre d'exercice, le fractionné sont des séances à pratiquer sur du temps plus long, 45mns au minimum afin d'y mettre du temps de récupération ainsi ainsi que les séances d'exercices, l'idéal serait 1h, car cela te permet de mieux t'organiser, j'insiste pour la récup' car c'est important pour les muscles, maintenant si tu as le punch et peu de temps tu peux le faire mais n'en oublie pas le retour au calme, entre chaque séance aussi il y a du temps de course normal, afin d'aborder une nouvelle série, ce sont des exercices éprouvant mais cela paie à la longue, n'en oublie pas le plaisir. Moi perso' je fais des 1'x1' pendant 5mns puis repos 10mns… pendant 3 séries avec 20mns d'échauffement et pareil après les séances, je dépasse rarement les 1h quand je fais des exercices de ce genre. Je te souhaite bon courage et une bonne journée.
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b
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