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Addiction a l'ordinateur - cyberdependance

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 01/10/13 | Mis en ligne le 16/05/14
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Bonjour Julien ! Si tu en es venu à poster sur docti pour évoquer ton problème, c'est que tu as vraiment conscience que quelque chose ne va pas, et à mon sens, c'est déjà un premier pas ! Moi aussi j'utilise mon ordi pour le boulot, et c'est vrai que cela ajoute une difficulté supplémentaire ! Je n'ai pas de liens vers lesquels te diriger, mais j'ai déjà plus de 10 ans de pratique d'Internet derrière moi. Ce que je peux te conseiller, et qui fonctionne pour moi, c'est de t'astreindre à ce que j'appelle "des périodes sans". En clair, de décider certains jours, le week-end par exemple, de ne pas allumer ton ordi ! Tu t'es parfaitement bien passé d'Internet pendant plusieurs mois cet été, alors un jour sans chaque semaine ne devrait pas être trop compliqué à surmonter, tu ne crois pas ? C'est ce que je fais régulièrement ! Je bosse du mardi au samedi, à l'extérieur et chez moi, et j'essaie au maximum, de ne pas me connecter le dimanche. J'ai eu une période difficile ces dernière semaines, car comme je l'explique sur un autre post ici, j'étais devenue accro à un jeu sur Facebook ! Enb semaine, je m'astreins aussi à faire autre chose en soirée. Soit je lis, je vois des amis ou je regarde la télé (C'est encore un écran, je sais…). Mais le sevrage s'est bien passé et depuis j'arrive très bien à m'occuper d'autres façons ! J'ai repris la lecture ! Dimanche soir par exemple, j'ai terminé la lecture d'unn bouquin commencé il y a bien 3 semaines et sur lequel je n'avançais pas, et je me suis remise à la natation ! Et je ne te parle même pas du temps que ça me libère également pour la préparation des repas qui passaient au lance-pierres ces dernières semaines ! Sur mes plus de 10 ans sur le net, j'ai eu d'autres périodes d'addiction comme celle dont je parle, et parfois même pires, et j'ai toujours réussi à reprendre pied avec la réalité à un moment où l'autre ! Je me suis aperçue que ces périodes accro, correspondaient à un mal-être, et que je cherchais en quelque sorte à combler un manque, une insatisfaction. Je ne dis pas que c'est facile et que ça va se faire tout seul, mais si tu veux vraiment décrocher, la moitié du travail est déjà fait pour toi ! Tu dis que tu as besoin du net pour tes études. Je ne sais pas quel est ton cursus, mais j'imagine que si tu l'as choisi, c'est qu'au départ, ce domaine t'attirait. Il y a tellement de satisfaction à retirer de tout ce qu'on peut faire en dehors d'un écran que c'est dommage de passer à côté ! Qu'il s'agisse de culture, de sport, ou d'échanges réels, c'est tellement mieux qu'une vie 2.0 ! Si tu es là, c''est que tu en as parfaitement conscience et je suis sûre que tu vas réussir ce sevrage ! Il y a quelques mois de ça, lors d'une prise de conscience du même genre que la tienne aujourd'hui, je m'étais livrée à un petit calcul… A raison de 10h/jour passées devant mon écran depuis 10 ans j'y ai passé quelques 36 500 heures !!!! Vu comme ça, ça paraît juste impossible ! Eh pourtant ! Il suffit de penser à tout ce que j'aurais pu faire d'autre pendant ces 36 500 heures, pour réaliser l'ampleur du temps perdu ! Les fims que je n'ai pas vus au ciné, les amis avec qui j'ai refusé de sortir, les livres que je n'ai pas lus, les coups de fil que je n'ai pas passés… et j'en passe ! Bref, une énorme tranche de vie gâchée par la présence d'un écran ! Une éternité ! Après, il faut savoir que la cyberdépendance est une addiction comparable à l'alcool ou la cigarette ! Une fois qu'on y a gouté, c'est difficile de s'en passer ! C'est un effort de chaque instant et c'est très facile de retomber ! C'est pour ça qu'il faut faire l'effort de "couper" régulièrement et surtout de garder ses activités de substitution et sa vie sociale ! Je suis bien placée pour savoir que c'est compliqué, mais j'espère que mon expérience et mes "trucs", t'aideront, même un tout p'tit peu ! Bon courage à toi et tiens-nous au courant de tes progrés !
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b
Moi aussi !
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