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Témoignage d'internaute trouvé sur forum-depression
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•N'oubliez pas que le tabac n'a rien à vous offrir, ni à vous, ni à aucune autre fumeur (se).

•N'enviez pas les fumeur (se) s : ce sont eux/elles qui vous envient.

•Maintenant que vous avez pris la bonne décision ne la remettez jamais en question.

•Sachez que le "petit monstre" va survivre pendant quelques jours et qu vous risquez de tendre la main machinalement vers un paquet de cigarettes. Si cela se produit, ne vous inquiétez pas. Profitez de l'occasion pour vous réjouir d'avoir recouvré votre liberté.

•Amusez-vous à briser les associations d'idées. Recherchez-les systématiquement pour les détruire.

•Ne recourez à aucun substitut : vous n'en avez pas besoin.

•Acceptez le fait que vous aurez des jours avec et des jours sans. Mais n'oubliez jamais que les jours avec seront de plus en plus agréables, et les jours sans de moins en moins pénibles et de plus en plus rares.

•Ne fuyez pas les situations dangereuses et ne changez pas de mode de vie pour la simple raison que vous avez arrêté de fumer. Après tout, vous en avez fini avec la cigarette, mais pas avec la vie !

•Relisez régulièrement votre "journal de bord", c'est le meilleur moyen d'éviter une rechute.

•Rappelez vous qu'il est inutile de réduire ou de contrôler votre consommation de tabac : la seule solution consiste à arrêter.

•N'écoutez pas les conseils des "experts" ni ceux de vos proches s'ils contredisent ces instructions - et ce quelles que soient leurs prétendues compétences ou leur éloquence.

•N'attendez pas de "révélation" ni le "bon moment" pour arrêter, car vous êtes déjà un (e) non-fumeur (se). Profitez plutôt de la vie.

•N'essayez surtout pas de chasser la cigarettes de votre esprit. Chaque fois que vous y pensez, dites-vous :

"HOURRA ! JE SUIS UN (E) NON-FUMEUR (SE) !"
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5831
b
Moi aussi !
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