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La gym contre les seins tombants

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Je fais de la gym pour que je n'ai plus les seins qui tombent… alors voilà quelques exercices : -se tenir bien droit debout ou assis, prendre ses deux mains l'une contre l'autre pomme contre pomme, bien lever les mains à hauteur des seins et faire pousser les 2 mains l'une contre l'autre pendant 10 secondes. Recommencer l'exercice 10 fois… - s'allonger sur le bord du lit sur le dos, prendre une bouteille de 1,5 litres (pleine bien sûr, hi hi hi !!! ). La tenir avec les deux mains, plier les jambes (pour éviter de cambrer le dos) , monter la bouteille d'eau à hauteur des yeux les bras tendus et descendre la bouteille sans fléchir les bras derrière la tête (les bras doivent se trouver à niveau des oreilles) … et on remonte… et recommencer l'opération 15 fois avec une série de 3 pour commencer… on peut faire aussi ce mouvement debout : tenir la bouteille des deux mains la monter au dessus de la tête (bras tendu) et la faire descendre derrière la tête (bras fléchi) … recommencer une série de 3 , 15 fois à chaque fois… voilà pour commencer, mais il y a pelins d'autres exercices à faire. Et surtout : RENTRER LE VENTRE ET SERRER LES FESSES !!!!!!! C'est primordial… bonne gym !!
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97581
b
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