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Je passe à la rééducation du périnée et des abdos

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Non justement, il ne fait plus ses nuits(ni les miennes d'ailleurs) depuis que j'ai arrêté l'allaitement et l'autre jour c'était je pense l'effet tempête qui l'avait empeché de dormir la journée, donc il s'est rattrapé la nuit . Enfin je ne désespère pas qu'il les fasse un jour (pour ses 30 ans peut être ). Pour la réeduc du périné, cela dépend de ce que t'as dit ton gynéco, tu l'a revu depuis ton accouchement? Moi j'était à 2 sur 5(presque 3) un petit peu d'effort perso et maintenant c bon, pour l'exercice dont je t'ai parlé en MP(au fait tu les a vu mes MP), c tout simple et sans douleur. allongé sur un tapis de sol ou même sur ton lit d'ailleurs. Tu inspire en gonflant le ventre, tu expire en le dégonflant, tu réinspire en gonflant tes poumons et tu expire en dégonflant bien, quand il sont bien dégonflé mais qu'il te reste encore un peu d'air à expirer tu bloque ta respiration et tu remonte le ventre tout ce que tu peux et après tu souffle l'air restant, en général si l'exercice est bien fait tu sens ton périné se contracter au moment ou tu remonte le ventre, tu le fait 8-10 fois de suite, ça fait travailler le périné et les abdos, en général la taille se redessine un peu aussi. L'essentiel quand tu dégonfle les poumons c qu'il te reste encore un peu d'air a bloquer, il ne faut pas que cela fasse "mal" au sternum(que tu sente comme un noeud ou une pression), si c le cas c que tu as trop laisser d'air partir et la fois d'après tu en garde un peu plus, mais les poumons doivent bien être dégonflé, ça à peut être l'air compliqué au départ, mais au bout de 2-3 fois tu verras qu'en fait c hyper simple.
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223929
b
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