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Problèmes de périnée après mon premier accouchement

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Je danse depuis toute petite et je suis très souple (c'est inné, je suis "hyperlaxe" comme pas mal d'autres femmes…) donc je fais plein d'étirements depuis longtemps, style grand écart et autres choses qui abîment le périnée. Pas de soucis jusqu'à la naissance de ma fille en 2005 sauf (ce que je croyais être normal à l'époque) que de l'air entrait et sortait de mon vagin quand je faisais certains mouvements… pendant l'accouchement j'ai poussé comme une malade pendant 35 minutes du coup le périnée a morflé. Du coup des petites fuites urinaires mais presque jamais, juste en portant des choses lourdes ou en éternuant. Rien d'inhabituel, d'après le gynéco, même si ça me gênait dans mon corps tout simplement. Après l'accouchement, j'ai fait les 10 séances standard de rééducation, avec une sonde, et ma sf m'a appris plein d'exercices à faire chez moi, que j'ai fait… presque jamais, pourquoi s'inquiéter puisque j'ai fait tout ce qu'on m'a demandé ? Plus aucune fuite urinaire, tout allait bien !!! Sauf qu'à 6 mois de l'accouchement, à la visite avec le gynéco, les fuites urinaires avaient repris (ça m'inquiétait beaucoup) et il me dit au toucher vaginal : "vous avez une belle descente de vessie !! " coup de massue !!! Du coup j'ai refait 10 autres séances de rééducation, en apprenant cette fois à bien identifier chaque muscle du plancher pelvien, et en faisant plein d'exercices entre temps… à la fin de tout cela, j'ai retrouvé la même chose qu'après les 10 premières séances, plus de fuites du tout, et j'ai décidé que cette fois je n'y retournerais plus, que je ferais tout pour maintenir ce capital au mieux par moi-même. J'ai acheté des cônes vaginaux, je les ai utilisés tous les jours ou presque, j'ai fait le plus souvent possible des exercices (en voiture, asise à l'ordi, en regardant la télé, debout en cuisinant, tout le temps, quoi) , j'ai appliqué au mieux les règles de préservation du périnée apprises par ma sf : *aller uriner régulièrement et ne pas attendre d'être au bord des fuites (toutes les 2 ou 3 heures par exemple) *serrer le périnée avant de contracter les abos ou de porter une charge (ma fille, les courses) , à tous ces moments où on force contre le périnée, bref, le résultat c'est qu'au niveau du périnée j'ai acquis une meilleure forme qu'avant ma première grossesse, tout en pratiquant la danse car je ne pourrais pas m'en passer.
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b
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