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Le massage du périnée

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C'est une technique qui viendrait du Canada, où les épisios sont beaucoup moins nombreuses qu'en France…

Le massage du périnée.

Effectuez ce massage quotidiennement, pendant au moins cinq minutes, environ 3 semaines avant la date prévue de laccouchement.

Tu peux exécuter le massage toi-même ou le faire exécuter par ton conjoint.

Certains préconisent lutilisation de lhuile de germe de blé disponible dans les boutiques daliments naturels. Cependant, on peut remplacer celle-ci par une huile végétale.

(Perso, ma SF ma conseillé la crème CUPRUM Metalicum 1 DH de WELEDA).

Mets-toi à laise en tallongeant à demi appuyée contre des oreillers.

Si tu es seule, les premières fois, regarde ton périnée dans un miroir pour te guider.

Les doigts imbibés dhuile, frottez le périnée et la paroi vaginale inférieure.

Le massage :

Sans doute, trouverez-vous plus facile dexécuter celui-ci avec le pouce.

Ton conjoint pourra se servir de son index et du majeur.

Faites pénétrer vos doigts 7,5 cms à lintérieur du vagin pour ensuite exercer une pression vers le bas (en direction du rectum).

En pressant constamment, faites glisser vos doigts vers le haut des parois vaginales (muqueuses) , les muscles constricteurs du vagin et la peau du périnée.

Tu sentiras une contraction au début, mais le temps et la pratique entraîneront un relâchement des tissus.

Veille attentivement à relaxer tes muscles à mesure que tu exerces une pression.

A mesure que le massage te devient plus facile, exerce une pression suffisante jusqu à ce que tu commences à éprouver une sensation de picotement au périnée.

Tu sauras plus tard reconnaître cette sensation de picotement au moment où le périnée sétend autour de la tête de ton bébé naissant.
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b
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