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Je suis enceinte, comment ne pas prendre trop de poids ?

Témoignage d'internaute trouvé sur france5 - 05/10/10 | Mis en ligne le 01/05/12
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J'entame mon 7e mois de grossesse et mon mari est nutritionniste diplômé (attention, de nombreux nutritionnistes ne sont pas diplômés, c'est un titre non protégé en France, ce qui n'est pas le cas ici en Suisse). Lors de la visite du 6e mois, j'avais pris 6 kgs en tout. Les conseils de mon mari sont les suivants pour le suivi de ma grossesse : Mange de TOUT et mange à TA FAIM. Donc, à part les privations liées à la bonne santé du bébé (viandes crues, je ne suis pas immunisée contre la toxoplasmose, et fromages au lait cru - cependant je les consomme cuits comme en fondue ou raclette) je ne me prive de rien !!! … Je n'ai pas de balance à la maison et c'est moi qui fait les repas, jamais mon mari ! ;o). Le matin je mange pain agrémenté de confitures, chocolat, fromage, ça dépend de l'envie, parfois c'est avoine avec yaourt et toujours un grand verre de jus de fruits. Le midi je mange beaucoup de légumes (soupes, légumes frais) , toujours un féculent et parfois un oeuf ou des sardines, du maquereau. Je n'arrive généralement pas à manger beaucoup à la fois alors je fais des collations l'après-midi : souvent un yaourt, ou des fruits, ou je me prépare un chocolat (froid ou chaud). Souvent le soir, avant de manger j'ai un petit creux vers 18h-18h30, alors je mange un peu de fromage. J'arrive donc à table sans être affamée et c'est mieux, je mange donc à ma faim. Là, je prépare de toute sorte !!! Un peu de viande ou de poisson toujours avec un féculent et des légumes. Hier soir par exemple c'était dorade, purée et épinards avec en dessert du chocolat blanc aux raisins et amandes ; o) … J'ai sûrement de la chance aussi car je ne suis pas trop gourmande et je n'aime pas trop les pâtisseries, les bonbons, etc… mais je ne me prive pas d'un croissant ou d'un pain au chocolat le week end !! :-). Mon mari me dit aussi que le poids varie beaucoup en fonction de la morphologie et de la physiologie de la femme et que le nombre de kgs n'est pas important si on suit les règles de base : manger équilibré et à sa faim. Pour manger à sa faim, il faut écouter son corps. Si je n'ai pas faim à 12h, moi je mange parfois à 14h… et alors ? Pas de problème ! Je suis probablement aussi chanceuse car je n'ai pas d'envies… mais comme je ne me prive de rien, c'est peut-être là la raison… J'espère que mon expérience peut en aider certaines. Si vous êtes en Suisse, sachez qu'il y a de bons nutritionnistes qui vous aideront à retrouver vos signaux de faim et à vous ré-éduquer.
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249265
b
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