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Mon menu diététique recommandé par la nutritionniste

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Voici une journée type : - matin : lait végétal (en ce moment lait de noisettes, super bon), avec 50g de corn flakes (quantité recommandée par ma nutritionniste). Pas de sucre rapide genre fruit, ça me donne des fringales dans la matinée. - midi: une protéine (steack de soja, tofu, seitan...), une féculent type riz complet, pâtes complètes, pomme de terre, pain complet... en quantité raisonnable (là je ne pèse pas), bien sûr un légume, si c'est une salade je mets de la vinaigrette allégée. En dessert je prends un yaourt au soja fait maison et un fruit. -16h : une pomme - soir: le soir j'essaie de ne pas manger de féculent, mais bon, parfois une tranche de pain, ça ne tue pas! Je mange un légume forcément, ça peut être une soupe, et parfois une protéine (steack végétal souvent, c'est tout prêt il y a juste à réchauffer). En dessert un yaourt au soja. Concernant le sucre dans le café je n'en bois pas... je me méfie de l'aspartam mais je pense qu'à petite dose ça ne doit pas poser de problème (au niveau de la santé).
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b
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