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la prise de poids pendant la grossesse est normale

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Prendre du poids pendant la grossesse est une chose normale. J'ai lu sur un site cette semaine (je ne me souviens plus lequel) comment calculer son indice de masse corporelle : théoriquement, en fin de grossesse, il faut éviter qu'il soit supérieur à 25 (indice "normal" = 20-25 en fin de grossesse).

Pour le calculer : Poids (en kg) / taille2.

Exemple en début de grossesse 53 kg / 1,65 m*1,65 m = 53 / 2,7225 = indice 19,46.

Maximum en fin de grossesse indice 25*2,7225 = 68,06 kg.

> Il faut que j'évite de dépasser 68 kg en fin de grossesse.

Je te conseille de manger équilibré (surtout pas de carences en attendant un bébé !!! ) mais d'éviter de grignoter, et de proscrire les aliments très riches du type glaces, pizzas, gateaux apéritif, raclette avec charcuterie, etc. Ca devrait suffire ; sinon, il faut manger de tout (ne pas éliminer corps gras et féculents sous prétexte de ne pas grossir). Personnellement, je cuisine à l'huile d'olive plutôt qu'au beurre et à la crème (que je remplace par du yahourt). J'essaie d'appliquer ce qu'une vieille mama coréenne m'a dit un jour dans son restaurant : "manger cinq légumes par jour, jamais malade ! "

Et surtout, ne saute jamais de repas.

Quant aux petits inconvénients digestifs de début de grossesse (constipation) : je vous conseille des salades de tomates avec pain de son, c'est très efficace.

Et puis… une séance de piscine (ou autre activité sportive) par semaine n'est pas de trop !
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30566
b
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