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40 kilos à perdre ! qui me suit ?

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Mimounette, Saches que j_psy et moi-même nous avons dû remettre les féculents systématiquement au moins le midi sinon grosse fatigue… Et perso je ne perdais plus de poids ! Ils sont très importants ! En fait, il faut que le midi tu manges tout ce que tu as noté + minimum 150gr de légumes verts + 100gr de féculents… c'est impératif ! De plus on ne choisit pas un fruit ou un yaourt lol on prend les deux ! En fait il faut un laitage à chaque repas + un fruit petit déjeuner compris soit 3 portions de produits laitiers par jour en alternance soit laitages, fromages et lait par jour et 3 fruits par jour. Quant au dîner : tu fais une grave erreur lol d'abord les oeufs sont caloriques ! Donc déjà un seul suffira et soit 2 tranches de jambon dégraissé-découenné… voilà les portions équivalentes… Si tu manges deux oeufs un soir, ça m'étonnerait que tu n'aies pas un + le lendemain matin sur la balance ! En kcalories 1 oeuf coûte environ 90 kcalories et deux tranches de jambon blanc dégraissé-découenné environ 92 kcalories… Mais tu as aussi les tranches de jambon de dinde aux herbes de provence, les tranches de jambon de poulet à la provençale, celles là par deux pour une portion, les tranches de roti ou de dinde ou de porc (mais là une seule lol) … même rayon que les jambons blancs dégraissés… tu as aussi les knaki de volaille WW dont 2 = 93 kcalories… penses y pour changer un peu… Le soir pour les légumes penses aussi à de l'oignon émincé cuisiné avec un coulis de tomates dans lequel tu rajoutes soit des salsifis, soit des haricots verts, soit un tout autre légume vert avec ail semoule, persil, sel et poivre… bien meilleur qu'un légume nature sans saveur lol. Sinon rien à dire pour l'instant lol on verra si tu ne perds pas ou peu… ça voudra dire que tu ne manges pas suffisamment… De plus, le régime de j_psy lui a été donné pour une situation bien particulière ! Et tu n'es pas dans cette situation là mimounette ! Tu peux maigrir efficacement en mangeant des viandes grasses à raison de 70gr, maigres à raison de 100gr, des poissons gras à raison de 70gr et maigres à raison de maxi 120gr et des fruits de mer et crustacés à raison de 90gr cuits… C'est ce que le régime WW me démontre chaque jour… Finalement, pour qu'un régime soit tout à fait efficace sur le long terme, et surtout pour la stabilisation, c'est de garder ces goûts, ce dont on a envie, en privilégiant bien sur l'équilibre alimentaire, mais surtout en ne se privant d'aucun aliment ! Ce sont juste nos quantités qu'il faut revoir… si on est grosse, c'est parce que l'on mangeait trop ! Rien de plus, rien de moins lol. Pour info, il faut que tu manges pour environ 1500 kcalories par jour… donc à ta calculatrice et ton peson lol. À moins, tu perdras peu ou pas, à plus tu perdras moins…
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b
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