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Programme de sèche

Témoignage d'internaute trouvé sur forumfr - 08/05/11 | Mis en ligne le 01/04/12
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Tout d'abord bonjour/soir à tous/toutes. Voici ma ou mes petite (s) question (s) mais avant, je vous explique mon petit problème… Il y a un mois en arrière, j'étais à 69Kg500 (pour 1m65). Je n'étais pas forcément trop gras mais bon j'avais pris beaucoup dans les cuisses et un peu dans les poignets d'amour (suite à l'arrêt de mon sport). J'ai décidé de me prendre en main et de faire un petit régime : jusque là tout va bien : je suis tombé a 62Kg 700. Je me suis remis au sport (= je cours tous les jours, mes sorties sont d'environ 8 à 13Km soit d'environ 37min à 1h). Chez moi le soir, je me suis mis à faire des abdos et des pompes un soir sur deux. Là où je fais appel à vous, c'est que j'aimerai perdre encore en graisse tout en me musclant grâce aux exercices que je fais chez moi. Je voudrai perdre le peu de graisse qu'il me reste pour qu'on voit plus mes abdos… je voudrai que mes muscles soient bien dessinés… je ne sais pas si vous me suivez : / Quelqu'un aurait-il un programme de sèche (car je sais que ça vient de l'alimentation le problème mais je ne sais pas comment y remédier…) ? Ou si vous avez des conseils d'exercices, je suis preneur aussi. Sachant que je suis étudiant (sans gros revenu donc ni salle de muscu, ni pot de protéine,… tout dans la course et les exercices à la maison). Je vous remercie d'avance et suis impatient de lire vos conseils. A bientôt.
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b
Moi aussi !
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