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Alimentation équilibrée : efficace pour perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Alors, moi aussi, je trouve que 700 à 800 kcal max par jour ça n'est vraiment pas suffisant!! C'est peut-être même (sûrement) mauvais pour la santé... Le minimum c'est 1200 (en moyenne) (encore que moi, je ne compte jamais, trop chiant ). L'important, ça n'est pas de manger le moins possible et faire un régime, c'est de manger le plus équilibré possible et avec le minimum de gras et de sucre! En faisant comme ça (régime super perte de poids), si tu perds beaucoup en peu de temps, un jour, tu vas craquer plus facilement que si tu avais équilibré tes repas et là, tu vas désespérer en voyant remonter les kg à vitesse grd V!! A mon avis, en plus, tu te lèves jamais le matin, c'est ça? Et ben c'est pas bon pour ton alimentation non plus: petit déjeuner très important, le matin! Pas l'aprèm déjeuner, vers 12h 13h, et dîner.

 

Avec un goûter et un en cas (fruit, 2/3 carrés de chocolat) .. Moi aussi j'ai été bien insomniaque à une période. Essaie de, petit à petit, te lever plus tôt le matin (tu seras crevée le soir, si ça se trouve, tu te coucheras plus tôt? On sait jamais). Regarde les offres le matin et écris dès que tu as repéré celles qui t'intéressent: vu que les boîtes sont relevées vers 17h (environ, vers chez moi c'est à peu près ça), tes lettres partiront l'après midi même et tu perds moins de temps (si l'employeur reçoit ta lettre après les celle des autres, il l'a mettra peut-être de côté ... c'est pas bon!). Enfin, c'est ce que je me dis ... Je me trompe peut-être, mais quand je cherche du travail (heureusement c'est pas 365jours par an non plus) c'est comme ça que je fais ... Moi, je fais 153cm. Suite à prise de traitement hormonal contre l'acnée, ça m'a ouvert l'appétit (vu que je suis aussi gourmande ), petit à petit, j'ai pris 13kg (j'ai toujours fait 57kg, et même là, j'étais en surpoids) et je suis arrivée à 70kg! Ca je les ai sentis passer les kg, j'étais essoufflée tout le temps etc.. Alors j'ai ré-équilibré mes repas (avec l'aide d'une diététicienne, que je voyais tous les 2 mois): j'ai perdu 2kg par mois et je n'avais jamais faim, je mangeais de tout. Petit à petit, j'ai commencé à réintroduire certains trucs (sauce tomate par ex.). Malheureusement, je ne suis pas allée la voir jusqu'à la fin (jusqu'à la phase de stabilisation et en plus, je n'avais pas perdu tous mes kg) ... J'ai perdu du poids pendant quelques mois, jusqu'à atteindre 56kg600, poids que je n'ai jamais atteint sauf sur le chemin d'une prise de poids (tu vois ce que je veux dire?). Bon, je suis pas allée au bout du "régime équilibré". Donc j'ai repris un peu de poids ...

 

Le maximum que j'ai fait depuis, c'est 60kg, mais je n'ai pas tout repris et encore moins en double (comme c'est le cas pour certaines personnes avec le genre de régime que tu fais). Là, je me reprends en main, enfin j'essaie La dernière fois que je me suis pesée (dimanche dernier), je faisais 57,400kg. Et vu ma taille (en hauteur, et en largeur ) j'ai encore du poids à perdre ... Mais je coince ...j'ai du mal à continuer à me motiver (je me pose des questions par rapport à ma peau, à mon poids, à mon traitement, à mes hormones: il doit y avoir des interactions) Donc, mangez EQUILIBRE !!! miam! Vous savez que si vous mangez de la pizza, vous pouvez, mais ne mangez QUE de la pizza (avec une salade à la limite), parce que la pizza c'est un repas complet (féculent: pate; légume: tomate; viande: jambon; dessert: le fromage). A chaque repas: légumes à volonté, viandes blanches/poissons, fruits, une entrée ... Le petit déjeuner, normal mais obligatoire, le déjeuner: plus royal que le soir (toujours léger le soir). Essaie: entrée: salade tomate sauce au yaourt plat: épinards oeuf/jambon de poulet quinoa (moi j'aime pas le quinoa, je trouve ça dégueu, mais c'est pas mal mélangé aux épinards ) dessert: yaourt... Pas de grignotages, bien boire, bien dormir, ne pas sauter de repas, se peser UNE FOIS PAR SEMAINE, sinon, vive le désespoir Voilà, je ne dis pas que c'est facile, je suis comme vous, mais manger équilibré, c'est sur toute la vie: manger raisonnablement, faire un écart de temps en temps (il faut bien vivre), les régimes sont dangereux! Comme je vous l'ai dit, moi je stagne à 57kg400. Je fais le régime Montignac ... à ma manière J'aimerais perdre encore du poids ... Atteindre 55kg ce serait déjà ça! (j'ai de gros os) Piou, t'as des trucs? A l'aide Je ne fais pas de sport, je vais faire du yoga à la rentrée ... Je vais y arriver?
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220731
b
Moi aussi !
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