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Alimentation équilibrée et activité sportive pour perdre 3 kg

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Je ne te connais pas, mais simplement aux vues de ton poids et de ta taille, je vois pas du tout pour quelles raisons "tu dois perdre 3kg" ! Ton IMC (Indice de Masse Corporelle) = 20.1 kg/m² : l?IMC est le reflet de la quantité de graisses dans l?organisme (la « norme » se situe entre 18 et 25 kg/m²). Ton poids est strictement normal, tu es en plein dans la cible de poids idéal, voire même un peu en dessous ! Cependant, je peux comprendre que cette perte de poids puisse t'aider a te sentir mieux dans ton corps. Mais attention à ne pas aller trop loin ! Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière devrait quand meme t'aider et résoudre ton probleme. Tu souhaite perdre 3 kg, soit environ 5% de ton poids actuel, Ce qui est raisonnable et facilement réalisable. ;) Le plus important est biensur de stabiliser ton poids. Tu parle d'alimentation équilibrée, oui bien, mais qu'est-ce que ca évoque pour toi ? Ton alimentation peut etre équilibrée en quantité mais pas en éléments nutritifs et vice-versa. C'est pas évident de bien faire la part des choses ! D'autre part, tu dis faire du sport, d'accord, mais à quelle fréquence ? Quelle intensité et pendant combien de temps ? Comment manges-tu avant et apres tes séances de sport ? As-tu en dehors de ces moments-la une vie plutot sédentaire ou au contraire plutot "remuante"(escaliers, conditions de travail, temps passé à faire du ménage...) ? Voila, on va commencer par ca, et je vais essayer de t'aider ! Je peux tout de meme te donner un dernier conseil : si vraiment tes quelques kilos te "pesent" (oups c'est un peu grincant comme humour ca !) et que tu éprouve de trop grandes difficultés à les perdre, tu peux biensur en parler à ton médecin, ou encore à un diététicien ou nutritioniste (ces derniers n'offrent pas de consultations remboursées par la sécurité sociale). Il se peut que derriere ces petits kilos, se cache un peu de cholestérol, d'hypertriglicéridémie ou encore de diabete (t'alarme pas, j'ai pas dit que c'était le cas !), et si c'est la cas, il faut surveiller ca médicalement. Voila, allez, bonne soirée, et bon courage. PS : pour info, j'ai moi-meme été obèse. Ayant pesé jusqu'à 151kg pour 1m80, j'ai actuellement beaucoup perdu, et je continue mes efforts, et uniquement en metant en place un régime (alimentaire mais aussi de vie) tres strict et tres suivi. Je pense que cela peut etre motivant de savoir que quelqu'un comme moi ai pu réussir (ou etre en voie de reussite) son pari : si je le fait, tu peux sans doute le faire. Voila, bisous, a bientot.
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224967
b
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