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Alimentation saine : j'ai perdu 15 kg

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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je suis devenue comme ca a peser et tout controler au niveau de la nourriture car j ai perdu 15 kilos grace a une alimentation saine et du sport donc je me trouve comme je le voulais a present et je ne veux en aucun cas reprendre donc je me sens obligée de tout calculer aussi alors qu avant je me moquais de celle qui le faisait car moi je mnageais sans compter. Je souhaite garder la ligne mais aussi m alimenter sainement question santé c est important et j ai remarqué que depuis que je procede ainsi j ai la peche tous les jours je suis devenue hyperactive je dors bien et tout et tout. De plus je tiens a privilégier dans ma nourriture les bonnes calories donc j evite toute sucrerie (sauf nutella le matin)et graisse. AVant quand je mangeais comme une vache n importe quoi n importe comment a n importe quel moment et en n importe quelle quantité j etais tout le temps fatiguée et j avais envie de rien donc la nourriture saine et bien gerée contribue enormement à un bien etre mental.

 

Bon j ai deja un petit ordre d idee, un sachet de riz = 100 grammes !! Concernant le nutella j en mange tous les matins et j ai vu sur un site que deux cuillieres a café de nutella =160 calories Personnellement le matin je prends un café au lait avec la moitié de la moitié d un sucre et 3 tranches de pain complet tartinées tres tres tres legerement de nutella pour avoir le gout et deux biscottes. Apres dans la journée en general je ne mange que des fruits (1 ou 2 Pommes, une orange ou des clementines et une poire)et du fromage blanc.

 

Le soir je mange du riz et toujours accompagné d un blanc de poulet d une viande hachée ou de poissons a l eau et si ce n est pas du riz ce sont des ptits legumes que je coupe en dés et que je fais bouillir et ou je mets une cuillere de riz et ensuite une super salade verte avec une tomate et si j ai mangé du poisson avec mon entrée ben je rajoute un peu de thon ds ma salade, ou sinon endives carottes rapées etc... PUis vers 22H30 un fromage blanc et une pomme.
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221119
b
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