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Aliments autorisés et interdits pour le régime miami

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 47 ans
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Voici la liste des aliments qui sont autorisés et interdits pour le régime miami : ALIMENTS AUTORISES EN PHASE 1 B ? UF (hâché ou non) Filet, Rumsteck, Gîte Tous les morceaux maigres VOLAILLES (sans la peau) Blanc de dinde ou de poulet, Coquelet Jambon de dinde (1 tranche par jour) FRUITS DE MER Tous les poissons, Coquillages et crustacés PORC Bacon maigre, Jambon cuit, Filet et filet mignon VEAU Côtes dégraissées, Filet, Quasi Tous les morceaux maigres FROMAGES (allégés ou sans matières grasses) Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmesan, Provolone Fromage blanc ou faisselle à 0 % MG FRUITS SECS 30 pistaches, 20 petites cacahuètes, 15 cerneaux de noix de pécan OEUFS Les ? Ufs entiers sont autorisés sauf avis contraire du médecin Les blancs d'ufs sans restriction LEGUMES Artichaut, Asperge, Aubergine, Brocoli, Céleri, Champignons (tous) , Châtaignes d'eau Chou-fleur, Choux (tous) , Concombre, Epinards, Germes (alfafa, soja ? ) Haricots verts, beurre, blancs et rouges Légumes secs (poids chiches, lentilles, haricots de soja) Navet, Petits pois et pois gourmands, Salades (toutes) HUILES Colza, olive EPICES et ASSAISONNEMENTS Toutes les épices sans additions de sucre Extraits naturels (amande, vanille ? ) Sauce raifort, Margarines allégées, tous les poivres SUCRERIES (dans la limites de 75 calories par jour) Cacao en poudre Chewing-gums et bonbons sans sucre aspartam ALIMENTS INTERDIS EN PHASE 1 BOEUF Plat de côtes Tous les morceaux gras VOLAILLE Poulet (ailes et cuisses) Canard Oie Tous les produits industriels à base de volaille PORC Tous les morceaux gras (côte, échine, chair à saucisse ? ) VEAU Foie Poitrine FROMAGES Tous les fromages non allégés LEGUMES Betterave Carotte Maïs Patate douce Pomme de terre Tomate (1 entière ou 10 tomates cerises par repas) FRUITS Tous les fruits et jus de fruits sont interdits en phase 1 FECULENTS Tous sont interdit en phase 1 Céréales Tous les pains Tous les pains industriels Tous les riz Toutes les pâtes LAITAGES Tous sont interdit en phase 1 Lait Lait de soja Yaourts Yaourts et crèmes glacées DIVERS Tous les alcools, bières et vins ALIMENTS à REINTRODUIRE : en PHASE 2 FRUITS Abricots frais Abricots secs Airelles et myrtille Cerises Fraises Kiwi Mangue Melon Oranges Pamplemousse Pêches Poires Pommes Prunes Raisins LAITAGES Lait écrémé Yaourts allégés aux fruits Yaourts allégés ou à 0% de MG FECULENTS (en petite quantité) Biscuits sans sucre, à la farine complète Céréales sans sucre ajouté Flocons d'avoine Pain aux céréales Pain complet Pain de seigle Pâtes à la farine complète Popcorn Riz brun Riz sauvage LEGUMES Petites patates douces Petits pois DIVERS Chocolat noir et extra-noir Vin rouge ALIMENTS INTERDITS OU à CONSOMMER EN TRES FAIBLE QUANTITE En PHASE 2 FECULENTS ET PAINS Biscuits Farine Pain blanc Pains industriels Pâtes à la farine blanche Pommes de terre Produits industriels à base de pomme de terre Riz blanc LEGUMES Betterave Carotte Maïs Pommes de terre FRUITS Ananas Banane Jus de fruits (frais ou non) Pastèque Raisin DIVERS Confiture Glaces miel en phase 3 tu stabilises ton poids personnellement j'ai confectionné mes menus suivant ces aliments et j'ai obtenu de très bons résultats par exemple : phase 1 matin : café, lait écrémé, fb 0% midi et soir : viande, poisson ou oeufs avec beaucoup de légumes fruits secs, ou fb 0% phase 2 matin : café, lait écrémé, 2 tranches pain complet avec une noisette de beurre allégé ou fb 0% midi et soir : comme en phase 1 en réintroduisant les féculents 3 fois par semaine env. Et en petite quantité. Voilà j'espère que ceci vous aidera, même si parfois c'est dur, ça vaut vraiment le coup de faire quelques sacrifices car sans ces kilos on revit !!
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157180
b
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