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Apprendre à bien manger

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Je pensais bien mangé et pourtant je ne perdais pas de poids. Alors j'ai décidé de me faire suivre par une diététicienne qui m'a remis mon alimentation à plat et sans douleur. Je mange de tout (enfin presque ! ) , en bonne quantité, je n'ai pas faim et en plus j'ai la pêche ! Pas de médicament, un complément alimentaire pour régler un petit problème d'intestin (douleurs liées à problème passés). Le programme est simple :

* Matin : fromage blanc 100g, pain complet 50g+ beurre, un fruit, boisson non sucrée à volonté (eau, thé, café, tisane).

*midi : légumes + féculents+ viande ou 2 oeufs + laitage + fruit.

*soir : légumes ou soupe maison + féculents + poisson ou viande blanche ou 1 oeuf+ yaourt nature ou aux fruits.

Au début je notais mes repas, surtout pour arriver à faire les courses correctement et prévoir assez de fruits et de légumes. Ca fait 3 mois, je viens d'avoir 15 j d'immobilité et ce matin je suis à -4.8kg. Hier pourtant j'ai craqué pour un gateau patissier très chocolat, je m'accorde un plaisir le we… j'avias grossi sans vraiment m'en rendre compte.
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100740
b
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