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Avec mon alimentation, j'ai pu perdre 7 kg en 1 mois

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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Je vais te donner mon type de journée alimentaire, et tu verra que je mange tres bien en quantité, et pourtant j'ai déjà perdu 7kg en 1 mois, autrement dit oresque autant que toi mais sans me priver et surtout sans me mettre en danger ! J'ai additionné faire attention à ce que je mange et du sport en cardio pour fondre et pas faire du muscle, et je peux dire que j'ai pas eu l'impression de mourrir de faim ! Mais c'est vrai que je dois dire NON à ma grande amie "la gourmandise" et NONONON à mon ami "les yeux plus gros que le ventre" qui m'obligeait à finir mes assiettes même si j'avais plus faim depuis longtemps ! Journée type : un petit déjeuner "normal" (je déjeunais pas avant et c'est pas bon) en général je prend un bol de lait nature avec 1 bonne tartine de pain avec 1 cuillèe à café de confiture allégée ou des céréales et un fruit. Midi et Soir, 1 viande, poisson ou oeuf (entre 100 et 200g ni ni -) un peu de féculent (pain ou autre mais pas les deux) et BEAUCOUP DE LEGUMES (en faisant attention aux faux légumes genre ptits poids etc…) , un laitage en dessert (soit yaourt 0% soit petit petit bout de fromage, plutot from le midi et 0% le soir). Et si j'ai un coup de fringale dans la journée, des fruits et de l'eau, grosse fringale plutot banane, petite fringale pomme, orange ou apparenté, (je fais attention encore pas trop de fruits secs car trés sucrés et molo sur raisins et autres fruits trés sucrés naturellements) Au début midi et soir je mangeais 2 assiettes de légumes pour me rassasier (haricots vert, courgettes, tomates etc…) et puis progressivement la quantité a diminuée naturellement ! J'oubliais, évidement pas de matière grasse à la cuisson ni après (genre fini le beurre dans les pates ou dans les haricots verts) , comme on dit on a rien sans rien et pour maigrir faut quand même un petit peu en payer de sa personne, mais pas autant que ce que tu fais toi !!! Et ma petite astuce pour gagner en goût, je met beaucoup d'herbes aromatiques genre thym, basilic, herbes de provences et aussi de l'ail oignon et échalottes, parfois je m'autorise un peu de creme extra légére 5%MG, ou sauce tomate faites maison sans MG, ça donne du gout et ça coute rien en calories !!!
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92174
b
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