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Chaque corps réagit différemment aux régimes !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 24 ans
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J'ai donc je te donne la répartition alimentaire de ma diet pour que tu t'en inspires un peu, bien sûr cela tient compte également de mes habitudes et mes gôuts : matin : 1 verre de jus orange pur jus 3 tartines beurrées 1 yaourt fromage blanc 0 ou 20%. De tps en tps pour changer je peux prendre 3/4 biscuits type petit beurre ou 3 biscuits petit déjeuner de lu ou 60 GR de muesli à la place du pain.midi : entre 65 et 80GR de feculents crus soit 150 et 200 cuits légumes à volonté 1 part normale de viande (env 120gr) /poisson (150gr) / 2 oeufs/ 2 tranches de jambon 30gr de fromage 1 fruit et ou laitage.collation : un fruit et/ou laitage 2 carrés de choco.soir : légumes à volonté viande maigre/2 tranche jambon/poisson 1 à 2 tartines de pain ou 40GR de feculents crus. Il faut aussi que tu limites les matières grasses quand tu cuisines, moi j'ai une poele anti adhesive et je cuis les legumes vapeur ou à l'eau. Perso j'ai jamais aimé la sauce de viande ou trop de sauce types creme frâiche donc çe ne me manque pas.limiter la charcuterie, prendre des biscuits pas trop gras pour tes collations. Comme je t'ai dit et svalla aussi des ceréales plus completes, des viandes maigres plutôt le soir et le midi essayer de limiter la viande trop grasse ou retirer le gras.boire de l'eau la journée et eviter les sodas.et aussi apprendre à ecouter ta faim, essayer de t'arrêter quand tu n'es pas trop lourde. Ne te force pas a finir ton assiette si tu n'as plus fin par habitude.prendre le temps de bien mastiquer et de manger lentement. Voilà ce que je peux te dire et ce que je t'ai dit avant, après chacun est different donc le corps ne réagit pas pareil.si tu n'aime pas le sport essaye de faire de la marche.moi par ex j'ai acheté des dvd de sport env 15E (sur amazon) (aerobic, gym, Abdo taille fessier) cela dure entre 40 et 50 minutes, et je le fais chez moi… tu peux toujours essayer de regarder et essayer d'en faire 1 voir 2 par semaine. Le sport est une aide quand même et pas que pour le poids, il y a beaucoup de benefices.
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159115
b
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