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Combien de calories par jour pour réussir un régime ?

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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J'ai moi-même perdu 7 kilos en 6 mois de cette manière il y a plusieurs années et en maintenant ma ration calorique à 1600 calories avec 1 ou 2 excès par semaine je maintiens très bien mon poids. Pour toi si tu consommes 1400 calories par jour (3 repas à 400 calories et un goûter à 200 par exemple mais tu peux répartir différemment) ça marchera obligatoirement. Pour que ça marche il faut absolument que tu pèses tes aliments sinon les excès arrivent très vite. Pour ne pas avoir faim ces calories doivent provenir d'aliments rassasiants et utiles : légumes, viandes pas trop grasses, poissons, peu de fromage gras, laitages allégés (contrôler leur valeur calorique sur le pot). Si on craque un jour ce n'est pas grave on continue le lendemain ; si on a envie d'un carré de chocolat on l'inclut dans la ration du jour. Ce qui est sûr c'est que la persévérance est la clé du succès. Dernière chose, comme tu es plus grande que moi (je mesure 155) tu pourras consommer peut-être 1800 calories après ton régime si tu as un minimum d'activité physique.
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148639
b
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