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Conseil précieux pour couper l'appétit : manger lentement !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 19 ans
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Moi personnellement, je mange doucement.

J'avais tendance à "engloutir" mon repas il y a quelques années, et puis j'ai lu qu'il fallait prendre minimum 20 minutes pour un repas. Du coup, je me suis forcée, j'ai exagéré au début (par exemple, je mastiquais beaucoup pour une bouchée, je posais de force mes couverts, je me servais de l'eau, je parlais entre chaque bouchée, je buvais, je coupais mes aliments en petits morceaux, etc…).

Maintenant, c'est une habitude et je mange toujours lentement. L'avantage, c'est que ton estomac a le temps d'envoyer un message à ton cerveau pour dire qu'il est rassasié. Je ne sors plus de table en étant ballonnée.

En plus, étant donné que je suis toujours la dernière à finir, je n'ai pas envie de me resservir, et j'ai appris à savourer chaque aliment. C'est vraiment recommandable.
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b
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