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Dans mon régime, j'ai ajouté la rata dans le menu !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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J'ai prévu de la rata pour demain soir… lol MATIN : 1 tr de pain complet de la compote de pomme maison (des pommes cuites à feu très doux dans une casserole avec un peu d'eau pour pas que ça colle) 1 café 1 verre de lait écrémé MIDI : wrap aux crudité et aux oeufs (recette perso : galette dukan (2 bl d'oeufs 2 cas de son d'avoine - 1 cas de son de blé - 1 cas de fr bl 0%) cuire à la poele 2 oeufs durs (1 seul jaune) mixés avec un peu de fr bl 0%) mélanger ensuite du thon émietté et des petits dés de tomates déposé le tout au milieu de la galette - on pli la galette comme on ferait une tortillas et ça fait un wrap ! On le coupe en deux accompagné d'une salade verte c'est super super bon… SOIR : bouillon de légume rata 1 tr de pain complet (éventuellement si j'ai vraiment faim) 1 yaourt nat 0% et tout au long de la journée thé vert et café - il faut boire bc bc bc.
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b
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