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Faire le nécessaire en nutriment pour diminuer l'appétit

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 60 ans
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L'été mon alimentation est surtout constituée de salades en mélange à base de tomates, poivrons, concombres, po is chiches, oignons et du poisson comme sardine et anchois Et l'hiver soupe de potiron poireaux, carottes ; du chou aujourd'hui avec des pommes en mélange… délicieux, et des fruits pommes, kiwis, kakis,;avocats des noix et des bullots ou quelques huitres.

Pratiquement : de la viande deux fois par semaine, volaille en général Cela fait des mois que je n'ai pas mangé de pates, du riz parfois, du fromage de chèvre ou de brebis aussi avec un bon pain au levain et le matin, je ne bois le plus souvent que du café et un fruit ou deux, des biscuits dietetiques à midi Jamais de yaourts ou si peu et idem pas de patisseries Ce qui compte, c'est la "densité nutritionnelle",cad un maximum de nutriments "dans" un minimum de calories Quand l'organisme dispose des nutriments nécessaires, l'appetit diminue… les calories passent au second plan.
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