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Grossir et arrêt de tabac

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L'arrêt de la cigarette facile. Gérer après très difficile. Le matin, je prends un café sans sucre avec 2 tartines de pains de seigle ou complet, j'ajoute de la minatine et de la confiture au fructose. Surtout pas de pain blanc. A MIDI un yaourth 0% sans sucre + un yaourth nature et des fruits de saisons, les bananes modérement. Vers 17H, je mange une pomme ou une poire. Le soir du poisson à la vapeur ou de la viande grillée (pour moi) plats en sauce pour la famille et si je fais des frites, du grattin dauphinois ou autres légumes bourrés de graisses j'ouvre une boîte de haricots, de macédoine ou je mange une salade. Pour éviter le cholestérol, j'utilise de l'huile de colza.Je lis bien les compositions des aliments : je site la vinaigrette allégée arrivée à la maison, je me prépare une salade. Je mange, un gout de sucre me surprend. Alors, je vous le donne en mille. ILS ONT MIS DU SUCRE DANS LA COMPOSITION. Maintenant, je mélange un yaourth nature avec des herbes du sel et du vinaigre. L'huile de parafine (en pharmacie) , c'est pas mal non plus. Vous diminuez la quantité d'aliments riches et vous augmentez la quantité d'aliments pauvres (endives natures carottes haricots cornichons oignons…) Vous faites du sport, si vous n'aimez pas faites de la marche 45 mn par jour. Si vous habitez en ville n'utilisez pas l'assenceur, déscendez 2 stations de bus ou de métro de l'endroi où vous vous rendez. IMPERATIF forcez vous à boire au moins 1l et demi d'eau par jour.
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76627
b
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