Histoire vécue Poids - Régime > Alimentation      (3214 témoignages)

Préc.

Suiv.

Il est important de manger à des heures fixes

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
Mail  
| 281 lectures | ratingStar_220735_1ratingStar_220735_2ratingStar_220735_3ratingStar_220735_4

Le petit déj et le dernier repas de la journée sont les plus importants. Pas plus de 12 H entre les deux. Si problème, prendre un jus de fruit en te levant ou un verre de lait 30' avant le coucher. Pq ? Le corps doit recevoir régulièrement des glucides, sinon le cerveau donne l?ordre de ralentir le métabolisme. Il se met en mode économie. Si tu ne consommes pas régulièrement des HC (HC = Hydrates de carbone = glucides), le corps ne brûlera pas tout le carburant lorsqu?il en reçoit : Il fonctionne par à coup. Il en reçoit trop à certains moments, pas assez à d?autres moments. Il va donc stocker ce qu?il n?élimine pas (conversion en graisse).

 

Pour éviter ce problème, tu dois rééduquer progressivement ton corps, l?habituer à recevoir les bonnes proportions d?HC. Les nutritionnistes conseillent de prendre 3 à 4 repas principaux et 2 à 3 collations. Perso je prends 3 repas principaux et 2 collations à 10H30 et 16H30. Supposons maintenant que tu te lèves vers 10 H. Si c?est 1 fois par semaine, no problemo. Tu prends ton petit déj et tu décales le repas de midi vers 13h30 ou 14H. Sinon il y aura un problème. Evite de faire le yoyo avec les heures de sommeil et de repas. En vacances, je vais dormir plus tard, mais je garde des heures régulières (à 60? près). Lever vers 7.30? et coucher vers 23H30?. A minuit s?il fait très chaud. Si nécessaire je fais une sieste à midi (30? ou 1H30 ; Si 1H30, je décale le coucher de 30? ou 60?).

 

En cas de coup de pompe je prends un thé vert de chine et qques gouttes de citron et un sucre T-light (6 k/cal). En conclusion, tu essaies de garder des points de repères. Si difficile, tu espaces tes repas de 2H30? à 3H / (Pas de grignotage). Le soir tu modères les HC si tu n?as pas d?activité physique (ne pas supprimer les HC, mais les modérer !). Ne pas commetrre l?erreur fatale de ne manger que des légumes et une viande maigre au dîner. Sinon, c?est le yoyo assuré ? Nestor Ps: Ton repas à 15H de l'après-midi et trop éloigné Prends un jus de fruit vers 14 H.
  Lire la suite de la discussion sur doctissimo.fr


220735
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

Borborygmes, gargouillis - alimentation et sante

image

Cher momo, J'ai moi aussi le même problème que le tien c'est a dire de faire un bruit monumental a une fréquence infernale. Indentiquement a toi, j'ai cherche la solution sur internet où les réponses que l'on trouve sont les meilleures....Lire la suite

Monodiete de bananes - alimentation et sante

image

Et bien ça s'est vraiment bien passe a chaque fois en fait. Je me suis renseignee (beaucoup parce que je n'evoulais pas faire de betises). Du coup j'ai appris que faire son premier jeun avec de l'eau, ce n'était vraiment pas conseille. Du coup j'ai...Lire la suite


 
Voir tous les  autres témoignages