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Il faut apprendre à connaître son corps pour une alimentation saine

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Quand tu parles de "salade" c'est de la salade verte ? Si oui c'est pas suffisant pour l'apport en légumes. Rajoute d'autre légumes à tes repas. Je t'invite pendant quelques temps à peser tes aliments ; Tu verras au but de quelques jours tu mesurera au coup d'oeil. Mais crois moi on a souvent des surprises. Pour la vinaigrette "allégée" le mieux c'est encore de la faire soi même c'est moins cher, souvent moins gras et au moins y a pas de pdt merdi**** dedans. Un dernier truc les Spécial K Arrêter de croire ce que dit la pub. C'est du sucre en pétale ni plus non moins. Vous aurez bien plus faim après des spécial k dans la matinée qu'avec du pain complet. Si vraiment vous adorez gardez les pour de temps en temps, genre le week end. Pour le grignotage pendant la préparation du repas moi j'ai toujours des crudités prête à croquer radis carottes concombre tomates cerises… perso j'adore donc ça me cale. D'ailleurs j'arrive souvent au repas en ayant plus TRES faim… Pour les conseils que je donne à tara, je les puise directement dans ce que j'ai appris avec Zermati. Lui prône la régulation alimentaire en réapprenant à écouter ses sensations. Il avance que si le corps reçoit ce dont il a besoin, on ne doit pas avoir envie de manger plus. Tout est basé sur l'écoute de ses sensations et de l'écoute de son appétit, de sa satiété pour réapprendre ce qu'un enfant fait spontanément lorsque personne ne lui a donné une culture alimentaire : manger selon ses besoins, manger pour vivre et non vivre pour manger. Par exemple pourquoi estimons nous n'avoir plus faim précisément à la dernière cuillère de notre assiette. Pourquoi précisément là. Pourquoi ne nous écoutons nous pas en sachant nous arrêter deux cuillères avant ? Les économes ou ceux qui en ont reçu l'éducation parleront de ne pas "gaspiller". Mais pour ne pas jeter une malheureuse cuillère de nourriture, nous sommes prêt à nous battre contre nous même, à ne pas respecter nos sensations et à endurer des régimes ! Où est la logique ! Elle finit par nous couter chère l'économie de la cuillère non ? De plus manger lentement permet de recevoir le signal de la satiété qui est environ 20 minutes après le début du repas. Bref réapprendre à s'écouter, à prendre conscience de notre faim, à écouter nos envies, à se détacher de notre éducation et rationaliser notre rapport avec notre assiette. Beau programme.
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154208
b
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