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Il faut arrêter de goûter

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Coucou !! ET bien voit tu moi aussi j'était très gourmande, quand je mangais quelque chose plus rien ne pouvais m'arrêter !! Alors après tout dépendce que tu fais, si tu goute ou non, si oui mange une pomme au lieu de sucreries ou sinon si tu es vraiment trop gourmande arrete carrément de goûter.

Ca sera très dur mais ça marche et crois moi j'en ai chié pour arrêter de gouter mais après tu es vraiment fiere.

Ensuite, tout dépend si tu es sportive ou non, si oui, un peu d'abdos tout les jours, tu n'est pas obligé d'en faire 500 a chaque fois, tu fais des petites séries et puis voilà^^.

Ensuite manger toujours assise et très lentement, prends ton temps, les gens d'aujourdui ne prenne plus le temps de manger c'est dommage, mache bien comme ça plus tu mangera lentement moins tu arua faim (ton estomac envoi l'ordre de satiété au bout de 15minutes environ donc il faut que tu manga au moins 15minutes a chaques repas).

Ensuite boire beaucoup d'eau, environ 1.5L par jour, pareil au début ça va être dur mais aprés tu va avoir naturellement soif, personnellement je buvais a peine 50cl par jour cety hiver, uajourudi c'est minimum 1.5l et lorsque je fais du sport ça peut monter a 3L.

Faire de l'exercice, du vélo ou marcher voire courir durant 45minutes au moins (a ton rythme).

Ne bois pas de jus de fruit, tu n'a pas l'éenergie du fruit dans le jus donc ça sert a rien, prend un jus de fruit pressé ou un fruit tout simplement.

Pas de lait (tout les autres laitages oui mais pas de lait).

Mange équilibrer (la façon la plus simple pour moi de faire attention) :

Pomme de terre, pates, riz avec du poisson (donc féculents et poissons).

Légumes avec de la viande (rien que ça ça marche).

Et puis voilà pour les conseils, ce n'est pas trés compliqué, il faut juste avoir la volonté, si tu as des questions n'hésite pas^^.
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40756
b
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