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Il faut de la volonté pour qu'un régime marche

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Alors j'avais donc commencé mon régime fin 2006, de 105 (allez 110...) kilos j'étais tombé à 95, puis j'ai repris vers l'été dernier avant de recommencer. Et là ça se passe plutôt bien, je pèse 81 kilos et je suis toujours en train de faire attention, pour arriver à 75 kilos environ, ça serait pas mal. Mais je ne suis pas là pour me vanter, plutôt pour expliquer un peu. Tout d'abord, c'est une évidence, mais manger des fruits et légumes ça aide !! Pas besoin de manger des légumes vapeur qu'on aime pas et se forcer, mais insister sur ceux qu'on aime bien. J'ai également éliminé les mauvaises matières grasses, pour ne garder qu'un filet d'huile d'olive sur ma salade de temps à autre, pour agrémenter mes plats je préfères la purée de tomates, le vinaigre, la moutarde, les épices, les herbes...

 

Au niveau sucres lents, les pâtes ne sont pas à bannir forcément, mais les remplacer par du riz, du blé, voire des patates est peut-être plus judicieux, je trouve que ça coupe mieux la faim. La viande que je mange se limite à du poulet et de la dinde, les parties les moins grasses (du blanc souvent). Le poisson, même si certains sont plus gras et décommandés par certains diététiciens, est consommé chez moi sans trop de limites, plutôt du thon, du maquereau car y'a pas trop d'arêtes

 

Ensuite heu, le dessert passe plus ou moins à l'as, en général le repas me suffit mais sinon je prends des compotes sans sucres ajoutés ou des yaourts 0%, faut se forcer! Bon voilà c'est très bateau mais ça a marché pour moi. J'ai quelques trucs évidemment : - Lors d'un creux, une pomme vous gave à mort, sinon des biscottes ou des pains grillés genre Krisprolls ça gave bien aussi même 3 ou 4 c'est pas méchant. - Le matin je prends deux bols de cafés, et croyez-moi, pas de creux de 10h avec ça !!! - Quand je vas au resto ou chez des amis, j'essaie d'éviter les biscuits apéros à la con, je leur préfère les olives, ou du jambon. Puis la bouffe c'est parfois dur de la choisir, alors on mange sans trop mettre de sauce, en essayant de ne pas se resservir ! Sinon tant pis, demain on fera attention, pas de danger. - En soirée, le Coca Zéro a plutôt bon goût, prenez-en ! La bière est à proscrire en revanche. - Si vous avez la chance d'aimer un sport, pratiquez-le sans réserve !! Sinon se forcer à courir ou à faire des appareils domestiques n'est pas forcément utile, en ce sens que ça muscle plus qu'autre chose, et le muscle n'est pas ce qu'on veut dans un premier temps. Enfin, il faut pas mal de volonté évidemment. Lors d'un régime, les adversaires ne sont pas ceux que l'on croit, les graisses et les sucres rapides sont certes à combattre, mais les petit creux, les sandwichs/fast-food à midi car on n'a pas le temps, ou la bière offerte par un ami sont autant d'adversaires sournois qu'il vous faudra combattre !

 

C'est chiant car quand vous dites : non je mange pas ou je prends qu'une salade, les gens en général vous regardent plutôt d'un air moqueur : "Ho t'es au régime ?" Et c'est une petite contrariété à supporter, oui je suis au régime, car au cas où t'aurais pas vu je suis plutôt gros alors faut bien que je commence par ne pas bouffer un Big Mac non ? Personnellement je pense que le régime pourrait se décomposer en 70% de volonté et de ténacité, 25% de changement d'habitudes alimentaires, 5% de privation. Quelques effets secondaires à prévoir aussi après une grosse perte de poids : accepter sa nouvelle apparence, moi j'ai du mal je me vois toujours comme un petit gros, mais bon avec le temps ça ira, et changer ses vêtements !! C'est un plaisir ça par contre !
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220856
b
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