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Il faut une ration équilibrée pour atteindre les 2000 kcal

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Admettons que ta nutri ai calculé selon plusieurs facteurs qui te correspondent que tu avais besoins de 2000 Kcal (aproximativement ) par jour. Ces 2000 Kcal correspondent, protéines, lipides et glucides confondus à 100% de ta ration quotidienne....ça c'est un fait. mais il ne suffit pas de manger tout et n'importe quoi pour atteindre le 2000 Kcal prévues car sinon même si tu atteint le chiffre prévu, ta ration sera déséquilibrée et c'est là que tu risques de perdre ou prendre du poids selon ce que tu consommes. pour pouvoir faire en sorte que ta rations soit équilibrée et adaptée à toi, il va en général falloir que tu atteignes environ entre 11 et 15% de protéines, 30 à35 % de lipides et 50à 55% de glucides.

 

Tu comprendras donc dans ce dernier raisonnement qu'il ne s'agit absolument pas de ne pas consommer de lipides ou glucides... on a besoin des trois pour être en bonne santé...lipides et glucides ne sont en aucun cas synonymes de gourmandise. Il faut savoir que par exemple il y a des lipides dans le poisson, dans le yaourt, le lait bref là où on ne s'y attend par forcement il y a des graisses plus ou moins saines. donc le type de repas structuré en légumes/viande/féculents/laitage/fruit dans des quantités adaptées, est la meilleur manière de rentrer dans les bons pourcentages de protéines lipides et glucides. Notre corps a besoin de tout mais en quantités adaptée. C'est vraiment plus complexe que ça mais par écrit c'est vraiment pas évident d'exprimer ses idées de façon succincte!
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221388
b
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