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J'adopte mon propre régime alimentaire perso pour perdre du poids

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Je souhaite atteindre 58 kilos.Quel régime j'ai suivi ? Vous savez, je pense qu'il n'est pas nécessaire de consulter un nutritionniste (qui vous pompe de l'argent pour vous dire plus ou moins ce que vous savez déjà) et qu'il n'est pas indispensable de suivre un des nombreux régimes existant sur le marché.En effet, je pense que les régimes préétablis ne sont pas "suivables" sur le long terme car trop contraignants et peu adaptés à nos rythmes de vie. Car est-il évident chaque jour de pouvoir affirmer qu'on a mangé 122 grammes d'escalope de dinde et 83,7 grammes de haricots verts ? Non. Y a-t-il une table des calories pour les nombreux plats et aliments non européens (africains notamment) ? Non plus. Donc difficile de suivre les régimes standards sur une longue période.Par conséquent pour perdre du poids, mon menu établi était le suivant (et pour tous les jours) : MATINUn grand verre de lait un verre de jus de fruit frais (le matin je n'ai pas très faim) MIDIUn plat OBJECTIVEMENT RAISONNABLE de ce qu'il y a à disposition (même s'il s'agit de frites ou de spaguetthis carbonara) un morceau de viande (raisonnable également) si le plat ne comprend pas de viandeUn dessert (fruit, yaourt ou même patisserie ou morceau de chocolat si le repas choisi précédemment n'est pas particulièrement gras) GOUTERUn fruit ou un yaourt (en cas de fringale) mais personnellement je m'en passais, c'était une option que je m'autorisais au cas où, mais je ne m'en suis jamais servie. De toute façon le corps finit par s'habituer au rythme qu'on lui impose SOIRTOUJOURS LEGERUn plat de légumes ou crudités un morceau de viande quelconque (mais un morceau raisonnable) Dessert : un fruit ou un yaourt Pour résumer, les envies de bons plats ou de bons desserts fantaisistes se font IMPERATIVEMENT à midi (et de façon dissociée, c'est-à-dire plat léger dessert calorique ou plat calorique dessert léger mais faites très rarement les 2, sauf si vous êtes actives, ce qui n'était pas mon cas, moi qui était une sédentaire endurcie). Après le déjeuner, il n'est plus question de manger gras ou calorique. Donc voilà comment j'ai perdu 20 kilos en 4 mois et sans me priver (car vous aurez remarqué que vous pouvez manger de TOUT, mais pour de vrai ! ).
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157115
b
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