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J'ai 20 kg à perdre, je ne sais pas si je vais réussir

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Le matin je prend souvent un yaourt nature au sucre de canne, un verre de jus, une banane ainsi que des céréales avec du lait et parfois du pain et du beurre en moyenne quantité. A midi plutôt pâtes au beurre ou crème fraiche avec poisson ou dinde cuite à la poêle avec un brin d'huile d'olive pour éviter que ça colle.

 

En dessert, un yaourt ou banane. Le soir c'est ou salade (salade verte,surimi, mais, thon, morceaux de poulet) ou bien omelette avec oignons, poivrons et courgettes. En dessert, yaourt ou compote. Voila ma situation je pèse 120kg il y a quelques années j'en pesait 100kg et je voudrais redevenir comme avant pour pouvoir effectuer une opération ligamentaire et reprendre le foot. Je fait du sport en salle 3 fois par semaine essentiellement du cardio (15mn de pédalo moyenne intensité, 20mn de vélo forte intensité, 20mn de tapis moyenne intensité)
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219711
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