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J'ai fait de la musculation intensive combinée avec un régime spécial

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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J'ai pratiqué la gym et la muscu de manière assez intensive il y a une dizaine d'années. À l'époque, je faisais déjà un régime, hypocalorique draconien. Ce qui ne fais pas très bon ménage. Mais j'ai maigris galbé si on peux dire plutôt que mollasse. Le programme de l'époque était CHAQUE JOUR : - une heure de gym intensive type aérobic à rythme soutenu avec beaucoup d'exercices abdos-fessiers - 1 heure de muscu sur machine avec des poids élevés et un rythme lent. Je n'ai jamais pris aucune substance, d'abord parce qu'à l'époque il y en avait peu en vente grand public, deuxio parce que je ne voulais pas une lusculature trop masculine et dysharmonieuse. Par le suite, j'ai pu voir autour de moi les effets néfastes de la gonflette mal gérée… ;qui dégonfle enfin bref, en 3 mois, la silhouette était remodelée et tonique là où il faut. De là à dire que le corps était d'enfer… puis j'ai fait l'erreur à ne pas faire : j'ai du tout arrêter brutalement, puis j'ai eu des problèmes de compulsion alimentaire : boulimie puis anorexie pendant plusieurs années, moment où j'ai repris la muscu à un rythme plus cool (2 à 3 fois par semaine). Évdemment les résultats ont été moins spectaculaires, d'autant que je ne consommais quasiment pas de protéines. La masse musculaire avait énormément diminué. Mon métabolisme a été bien déréglé par tout cela, d'où la diète protéinée aujourd'hui : lorsqu'on a été anorexique, le retour à une alimentation équilibrée s'accompagne d'une prise de poids qu'il faut accepter un temps.cela fait partie de la thérapie. Mon objectif aujourd'hui, est de retrouver un poids de forme, mais surtout de rétablir un métabolisme sain. Je compte reprendre une activité physique régulière mais modérée : piscine au moins une fois par semaine, et danse. Quant à la muscu, j'en suis écoeurée et je n'y prends plus de plaisir.donc je ne tiendrai pas dans la durée. Or, commencer la muscu implique un entretien sur le très long terme sous peine de reprendre pas mal de poids. Si tu débutes, je te conseille d'établir un programme avec un prof d'abord de remise en forme musculaire, puis de voir avec lui quel type de travail musculaire tu souhaites faire, quelles zones cibler. Le tout pout obtenir un résultat harmonieux et toujours féminin.
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87901
b
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