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J'ai perdu 15 kg et je veux encore perdre 10

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Moi aussi je suis au régime, je fais actuellement 78kg pour 1m70, j'ai déja perdu 15 kilos car j'étais à 93 kg il y a quelques mois (en décembre 2007). Je souhaite idéalement arriver à 65 kilos donc il me reste encore un peu moins de la moitié du chemin à faire. Pour m'aider, je me suis mise au sport à fond, en salle c'est plus facile pour surveiller le temps et le rythme cardiaque (très important de le surveiller car la fréquence la plus efficace pour bruler du gras est pas facile à tenir, souvent on monte trop haut dans l'effort alors que ce n'est pas la peine).

 

En plus j'ai tendance à faire des compulsions alimentaires et à manger trop en général, du coup je me suis rabattue sur des légumes qui calaient bien sans être caloriques, du genre choux-fleur cru (c'est fou comme ca rempli le bide!), des jus de légume, cornichons et surtout suffisamment de protéines: de la viande maigre à chaque repas plus des fromages blancs 0% et du poisson à gogo (surtout le soir). Je privilégie aussi les légumineuses (vive les petits pois) et j'essaye au maximum de supprimer les aliments raffinés du genre pain blanc, sucre blanc. Et bien sur tout ce qui est sucré est banni, sauf les fruits (même la banane est autorisée) et le chocolat noir à plus de 75%. Et je bois beaucoup, pour ca j'ai acheté des vitamines en comprimé que je dissous dans une bouteille d'eau, ca lui donne un bon gout sans la sucrer, et ca remplace les sodas avec un peu d'imagination.
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221267
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