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J'ai perdu 26 kg en 9 mois !

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Par mon expérience qu'on peut y arriver naturellement juste en mangeant équilibré et en faisont du sport, ben je le dit haut et fort, toi tu compte en manger à vie de ta méthode là ? … je le redis quand on a une méthode qui marche et qui de surcroi est naturelle et gratuite ben on en fait profiter l'entourage, tiens je suis sympat je te fais même un copier collé de mes journées menus type voilà pour ma part ce que je fais et ça m'a permis de perdre 26 kg en 9 mois avec du footing 3x/ semaine en complément type/jour matin 80g de baguette beurrée 1 grand café non sucré 2 kiwis 1 f blanc à 0% collation à 10h 1fblanc à 0% 1 fruit 12h soupe de légumes ou crudité légumes verts (env 200 g) 150 g de viande (dinde, jambon,…) 50g (pesé cru) 100g (pesé cuit) de féculents (pâtes, pom de terre, riz…) fromage 30g compote 16h 1f blanc 1 fruit 20h soupe de légumes (sans carotte ni pomme de terre (IG trop élevé : stockage) 150 g de poisson (cuit en papillotte) ou boîte de thon au naturel ou crustacé (crevettes) 50g ou 100g (selon pesé cru ou cuit) de légumineuses (lentilles, petits pois (surgelés) , haricots rouges, cocos… légumes verts env 200g compotes sans sucre 100g fromage blancà 0% eau à volonté et café sur la journée, voilà en gros pas besoin d'aller mettre son argent par les fenêtres tout ça est naturel et je compte bien continuer à vivre ainsi sur cette ligne de conduite car je mange super bien suis en super forme.
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150331
b
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