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J'ai perdu 30 kg en 1 an.

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1) Qui ? : Homme, 42 ans, 1m79, célibataire 2) Bilan : Poids Juillet 2006 : 105KgsPoids Aout 2007 : 75 KgsBilan : -30 Kgs 3) Séquences : Pertes par "séries" de ? 5kgs ou ? 10 Kgs, au rythme moyen de ? 5 kgs/mois, entrecoupé de périodes de stabilisation. 4) Méthode : Maintien de 3 repas par jour, réduction drastique des quantités, modification profonde du type d'alimentation et reprise (en douceur, mais régulièrement, soit 1 à 2 fois/semaine) du sport. 5) Menus "types" : Petit déjeuner (=seul repas conservé à peu prés "normal") :Alternance de : A) 1 bol de All Bran raisins secs amandes noix fromage blanc mielJus d'oranges2 expressos (avec sucre) OU B) 4 biscottes beurrées1 Yaourt aux fruitsJus d'oranges2 expressos (avec sucre) Déjeuner (exemple) Salade de tomates concombre noix mais huile piquante OU salade verte sauceEau1 fruit1 expresso sucré Diner (exemple) 8/10 radis sel1 bol de gazpacho OU ½ pavé de saumon cru, coupé en lanières (sashimi) dans une tasse de soja, avec 1 galette de riz souflé1 yaourt ou 1 fruit Notes : Quelques variantes à ce régime, bien sur, mais exclusion totale notamment des a) viandes b) pain, c) riz, pates et féculents 6) Commentaires et bilan -Je ne connais rien aux régimes. Je n'ai jamais consulté ni lu quoi que ce soit avant d'adopter "instinctivement" ce régime. Je ne sais pas si ce régime ? Largement basé sur la volonté et la privation- est déséquilibré ou dangereux (ou inutilement privatif et masochiste ? ) et si il peut être recommandé ou non (?) , mais il a marché pour moi.-Lors des périodes de "réduction" (au rythme moyen de 5Kgs/mois) , le plus dur est d'adopter le type d'alimentation ci-dessus, EN REDUISANT AU MAXIMUM les quantités et EN TENANT SUR LA DUREE. (le plus dur=fin de la première semaine ? ) -Les moments les plus durs : forte sensation de faim en fin de matinée ou d'après-midi, faible sensation de faim non rassasiée après les repas, mals de dos passagers (est-ce lié au régime ? ) , réveils spontanés le matin à 5h/6h (sans doute dus à la faim ? ). Evidemment il faut tenir dans tous ces cas (aucun écart).
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150359
b
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