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J'ai pris 3 kg alors que je pensais manger équilibré

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 19 ans
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J'ai 19 ans, je mesure 1m70 pour 56 kg et depuis 2 mois environ j'ai pris 3kg alors que je pense manger équilibré donc je souhaiterais que quelqu'un m'aide pour me dire si mon alimentation est correcte car je ne me sens vraiment pas bien dans mon corps ainsi. Le matin je mange : - 1 bol de thé avec 1 CC de miel- 70 g de pain 5 g de beurre- 1 yaourt aux fruits- 1 fruit- Quelques fois : 2 pruneaux 3 ou 4 amandes Le midi : - 100 g de viande ou 150 g de poisson- 100 g de féculents- 150 à 200 g de légumes- 1 morceau de fromage (environ 20g) - 1 tranche de pain (environ 20g) - 1 fruit- environ 2 CC d'huile d'olive- Quelques fois : 1 carré de chocolat noir Le soir : - 2 oeufs ou 1 tranche de jambon ou 1 peu de viande- 100 g de féculents- 150 g légumes ou salade- environ 2 CC d'huile d'olive- 1 yaourt nature- compote maison sans sucre Voila une journée type à laquelle je varie les aliments et en plus de ça je ne suis pas du tout sédentaire je fais une marche rapide d'une durée d'au minimum 30 min voire 1h, je ne peux pas faire d'autres sports car j'ai eu une sciatique. Et après le reste de la journée je reste rarement assise, je suis tout le temps en activité modéré. Je me demande donc d'où viens le problème, est ce que je mange trop ? Je pense peut-être supprimé les féculents le soir ? Un autre problème également est que j'ai le ventre qui gonfle pas mal après les repas et je suis souvent constipée donc est ce que c'est lié avec mon alimentation également ? En tout cas à chaque fois je me sens "grosse" à cause de cela ce qui est dérangeant.
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150912
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Commentaires pour cette histoire  Ajouter un commentaire

Par Jackok | le 10/05/16 à 00:12

Tu manges Trop, 1800KCL pour ta Morphologie suffis ; ensuite si tu ne fais pas de sport je comprend que tu grossisses, après manger équilibré ca veux pas dire ne pas Grossir, donc Fait quand même attention a la quantité de produit que tu ingurgite
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