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J'aimerai perdre 6 kg en faisant du sport et en mangeant léger

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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je me présente: JF de 29 ans (30 dans 6 mois ), mesurant environ 1,63m pour 63kg la dernière fois que je me suis pesée (c'était il y a plusieurs mois; aujourd'hui j'ai la phobie des balances; lol). Bref, ce qui veut dire que j'ai des kilos en trop J'ai pour objectif perdre du poids (résolutions 2006; lol); minimum 6kg. Mon idéal serait que j'arrive à 52-53kg (mais ça fait plus de 6kg à perdre en fait ). De plus, on sait tous que perdre du poids à l'arrivée de la 30aine est très difficile Concernant mes habitudes alimentaires: par chance je ne suis pas trop grignottage (bonbons, chocolats, petits gâteaux, etc.); bon j'aime bien de temps-en-temps mais sans plus, je ne suis pas très sucré en fait (pour vous dire; il y a 1 mois j'ai jeté une tonne de mars, twixs, etc. encore sous emballage mais mais dont la date de péremption était dépassée depuis cet été). Bon, mon seul péché-mignon est, je l'avoue, la bière. Bon, heureusement je n'en suis pas à 3L de binouse par jour (lol), mais j'aime bien la bière. Je sais que la bière est l'ennemi numéro 1 pour la ligne. Il est vrai aussi que j'aime les "plaisirs de la chaire" comme on dit; c'est-à-dire une bonne raclette, une tartiflette, fondue, etc. de temps-en-temps, et le tout avec une bonne bouteille et une tablée d'amis (lol). Bon, heureusement je ne mange pas si riche tous les jours. Mes kilos superflus et mes bourrelets (on appelle ça des poignées d'amour; moi je dirais plutôt que ce sont des "poignées tue-l'amour"; lol) me dépriment et je ne cesse de me comparer aux gens dans la rue, aux mannequins des magasines, etc. Aujourd'hui, j'ai vraiment envie de me prendre en main, car je ne me sens pas du tout bien dans mon corps. J'ai envie de faire de la natation une fois par semaine (pensez-vous que ce soit suffisant?), des séances d'abdos et du stepper. Moi et le sport faisant 2, je ne suis pas très active à ce niveau-là (même si j'aime beaucoup la natation, le vélo, la rando, l'escalade et le badminton; mais je pratique peu tout ça en fait, à part la rando le WE. Les clubs sont chers, ce qui fait que c'est vite décourageant ), mais il faut que je me mette un coup de pied aux fesses comme on dit (lol). En entendant parler les gens sur les moyens de perdre du poids, beaucoup me disent que ce qui est rédical c'est le footing. Mais le problème est que j'ai horreur de courir. A votre avis, mon programme vous semble-t-il suffisant afin de perdre du poids? Dois-je me faire violence et faire du footing régulièrement?Bien sûr, avec un peu de sport il me faut aussi modifier mes habitudes alimentaires; comme proscrire les matières grasses, priviligier les légumes cuits à l'eau (ou avec un peu d'huile d'olive), manger léger le soir, préférer la viande grillée (ex: cuisses de poulet cuits au barbecue électrique), diminuer les féculents, et...bien entendu la bière.
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219546
b
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