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J'aimerais perdre 5 kg en deux semaines

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Je me présente, jeune homme de 23 ans, 1.85 pour 81kg à la dernière pesé, plutôt large d'épaule mais un ventre qui dépasse selon les jours/heures, bref parfois ca dépasse. Mon but étant de le supprimer en priorité et la graisse superflue aux alentours sont également au programme. Le problème étant que je ne connais pas grand chose aux bons et mauvais aliments à consommer. J'ai quelques peu glaner sur le net et j'ai vu ce qui était bon ou non, mais j'ai des questions sur divers sujet, tel que quel pain prendre, est ce bon de boire beaucoup de lait de soja, le riz est il à éviter, ect. Mon but serait de perdre quelques kilos, si possible, en deux semaines, même si ca ne se vois pas, ou tout du moins de m'afernir en prennant un régime alimentaire différent. Le midi je mange au restaurant d'entreprise, je vais essayer d'éviter les sauces, privélegier les légumes et entrée et éviter les desserts, mais je me connais j'aurai toujours faim, donc que faire ?

 

Quant au soir, il faut manger léger certes, mais pour moi même un litre de soupe au légume ne me coupe pas l'appétit, que puis je donc prendre ? J'essaye bien entendu de boire de l'eau plutôt que des boissons sucré, mon petit dejeuner est composé de lait de soja corn flake cacao avec souvent deux tartines de Nutella. Bien que sachant que ceci n'est pas le mieux à faire je ne sais pas avec quoi remplacer, quelque chose qui me "gave" sans pour autant m'engraisser dès le matin existe-t-il ? En bref, je mange peu équilibré, je ne sais pas composer mon petit déjeuner et j'ai du mal pour les repas du soir, et je le repète, j'aimerais légèrement m'affiner vers la taille, au maxium je dirais 5kilos. Quels conseils pouvez vous me donner par rapport à ces informations ?
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220851
b
Moi aussi !
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