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Je bouge rarement... pour quel mode d'alimentation faut-il que j'opte ?

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Je travaille principalement dans les bureaux où on bouge peu mais on parle beaucoup… J'aurai voulu savoir quelle était l'alimentation idéale pour ce type de journées. J'imagine que je ne dois pas manger la même chose qu'une personne qui exerce un travail physique à longueur de journée. Voici mes journées types : 6h30 petit déjeuner : Corn flakes (céréales au blé complet) lait demi écrémé. Parfois pain grillé (pain gris) avec du beurre en alternant dinde et fromage (j'évite le jambon). En journée je ne bois que de l'eau ou du thé. A midi je prends souvent un sandwich au pain complet avec du beurre, dinde fromage et crudités. Pas de mayonnaise. En fin de journée je mange une pomme et une orange. Enfin, en soirée je mange un plat léger pour éviter de m'engraisser… Dois-je manger autant de pain pour mon activité ? Enfin, dernière question, je fais des entraînements de football le mardi et le jeudi à 20h. Je rentre souvent une demi heure avant d'aller dormir, que puis-je manger pour ne pas me réveiller fatigué, mais en même temps sans stocker inutilement ?
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151948
b
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