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Je fais un peu de sport avec un régime alimentaire pour perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 20 ans
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Alors j'ai 20 ans, je fais des études de biologie médicale et j'ai déjà perdu 6kg (je suis à 65). J'aimerais encore en perdre 3-4 mais maintenant je ne ferai plus tellement attention à la balance, c'est surtout ma silhouette que j'aimerais raffermir parce que bon à ce niveau là c'est pas le top C'est pour ça que je recommence un programme de cardio à partir d'ajd. (j'espère juste que ma motivation tiendra le coup) je démarre de manière soft et j'augmenterai petit à petit.Tout d'abbord j'ai une voisine "obèse" (c'est vraiment son état physique, c'est pas une insulte) qui ne peut pas faire trop de sport intense sinon ça risque de ne pas être très bon pour son coeur. Du coup on a décidé qu'on ferait de la marche rapide pendant 45min tous les jours pendant 2 semaines.Ensuite, j'ai un autre voisin qui va à la salle de sport 3 fois pas semaine et donc d'ici 2-3 semaines, je remplacerai progressivement la marche par du cardio en salle 3jour/semaine (et les jours ou je n'irai pas en salle je continuerai la marche) Et pour couronner le tout, ma mère commence l'aquagym en juillet et donc pendant son heure de cours j'irai faire quelque longueurs.Sans oublier de me ménager un jour de repos par semaine (sauf pdt la période ou je fais que de la marche) parce que il parait que c'est important.Youf voila voila je sais ça a l'air long mais je préfère commencer doucement sinon j'ai peur de me décourager.Et si pas bonheur j'ai un excès d'energie, j'irai faire un petit jogging on verra bien (mais perso j'y crois pas trop) Et toi pour ton régime tu veux suivre la méthode ww c'est ça ? C'est vrai que ww c'est basé sur une bonne alimentation variée et sans excès mais fait attention à ce que le compte des points ne devienne pas obsessionnel. Si tu fais un écart faut relativiser parce que si tu culpabilise de trop tu risque de te priver et de refaire un plus gros écart encore la prochaine fois.Tu as déjà été voir une diététicienne ? C'est vrai c'est pas donné mais les résultats sont payants et durables. Je te conseille d'y aller lorsque tu tenteras de faire une stabilisation, parce que être informé par une pro pour changer les mauvaises habitudes et en reprendre des bonnes c'est important. Quant au fait que t'aies trouvé des études qui te plaisent, c'est une bonne chose parce que moi aussi je suis passée par une année d'étude qui me plaisait absolument pas et je compensais par la nourriture, résultat : 14kg en un an uh voila j'ai fini mon roman (tu es tombée sur une bavarde désolée) Bon courage pour cette aprèm et à très bientot !
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154400
b
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