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Je fais un régime alimentaire varié et équilibré

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j'ai trente ans, j'ai deux enfants et je suis en congé parental. Depuis plusieurs années, mon poids est une véritable obsession (tca ). Après plusieurs régimes et une courbe "yoyo", j'ai enfin trouvé la bonne voie . J'ai adopté depuis 1 mois un menu type sur lequel je calque mes repas. Petit déj : 50g pain complet ou 2 weetabi* lait écrémé édulco ou 30g d'avoine lait écrémé édulco 1 thé ou café 10h30: 1 yaourt nature ( édulcorant pour ma part) 1 fruit ou jus de fruit ( de tps en tps ss sucre ajouté) ou yaourt aux fruits 0% infusion

 

Midi : 120g crudités sauce allégée 130g viande (maigre de préférence) ou 2 oeufs 150g pâtes ( riz, semoule, ébl*) 100g légumes 1 cc huile d'olive 100g from blc 20% 16h : 100ml compote ss sucre ajouté 20g pain complet 30g fromage (je prds de l'allégé) Soir : 120g crudités sauce allégée 130g poisson ou fruits de mer ( j' ) 200g légumes 20g pain complet 1 fruit Pour me faire plaisir : je me permets un repas par semaine environ au restau ( ou sortie chez amis). Pour cette semaine c'était lundi avec pizza (tomates, ananas, lardons, origan et bananes j'avoue j'ai des goûts très spéciaux parfois ) et glace ( noisette, marron avec coulis choco et crème fouettée ). après chaque repas du déjeuner, j'ai l'habitude d'un café et depuis quatre jours, je l'accompagne d'un carreau de chocolat noir 70% ( et oui, je suis très gourmande moi aussi) le dimanche matin, je me permets un chocolat chaud avec un croissant JE N'AI RESSENTI AUCUNE SENSATION DE FAIM DEPUIS LE DEBUT !!! Je ne veux pas qu'on parle de régime ici mais juste d'un mode d'alimentation varié et équilibré.
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220852
b
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