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Je ne me prends pas la tête à suivre un régime !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 26 ans
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L'histoire des 60% 226-age c'est que quand tu fais du sport tu peux le faire de plusieurs manieres : tres intense et bref ou plus modéré et long la seconde solution naturellement permet une perte de poids beaucoup plus importante donc les professionnels disent que lors d'une activité sportive ton rythme cardique ne doit pas exceder 60% de 226-ton age soit si tu as 26 ans 60% de 200 soit 120 battement par minute autrement dit effort long mais moderés tu dois pouvoir parler en courant. Coté vitesse des repas c'est vrai que ça compte presque autant que ce qu'on mange : la sensation de sasiete apparait au bout de 20 minutes donc si tu mange lentement tu engouffres moins de choses avant de ne plus avoir faim. Petite parade bois 1 grand verre d'eau 15 min avant de manger Pour la bouteille c'est aussi ma nouvelle meilleure amie enfin depuis 6 mois… Pour l'heure du repas du soir peut importe si vous aimez manger à 21h30 pas de soucis le tout est de manger à heures regulieres ; enfin perso je suis morte de faim à partir de 20 h donc… Je ne note absolument pas les calories je n'ai pas envie de tomber dans une sorte de manege infernal ou je me culpabiliserai à chaque fois que je mange un careau de chocolat donc pour moi c'est legumes feculents et protéines (viande/poisson/oeuf) à chaque repas. Et j'essaie de faire des assiettes ou les legumes occupent entre la moitié et les 2/3 de l'assiette. Coté nutritionnel et pour les fana de la balance ça donne environ 100g de feculents cuits, legumes à volonté et des portions normales de viande.Quand au beure pas besoin d'être malade pour ne pas en manger aec mon homme on le decoupe en tablettes de 25 g (et on les congele on les sort 1 par 1) et elles arrivent encore à rancir dans le frigo coté creme c'est pas notre truc non plus par contre tout ce qui concerne les oeufs la viande… j'en raffole ! Enfin bref coté prevention du cholesterol je ne pourrai rien te dire, mais c'est un bon point pour toi vu que tu limite déjà tes apports en matieres grasses (cause assez frequente du surpoids dans notre bonne vieille france) Concernant le regime tu as 2 manieres de maigrir diminuer tes apports ou augmenter tes depenses. Et les variations entre les deux personnellement je te conseille de ne jamais descendre en dessous de 1400 kcal (moi j'en suis parait il à 1800) sinon ton metabolisme va changer et tu consommeras moins d'nrj donc apres tu va rentrer dans un cycle infernal. Je te conseille plus de faire du sport, d'augmenter les depenses : sans compter que ça remuscle le tas de… qui nous sert de corps donc pour moi il n'y a que du bon (et l'inactivité est bien evidement la seconde cause du surpoids donc faut pas se priver) bref pour me decrire en 2 mots je suis une bonne vivante qui n'a pas envie de se prendre la tete a faire un regime donc chez moi c'est à la louche ! Mais ça marche quand meme doucement mais surement.
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154279
b
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