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Je veux perdre 4 à 5 kg

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Moi aussi j'aimerais bien perdre 4-5kg mais rien ne presse. Plusieurs "ennuis" : - j'aime manger, j'ai toujours beaucoup mangé dans ma famille, et depuis que je suis arrivée à Paris, j'ai pris du poids. Je pense que c'est lié à la cuisine de la cantine du midi. - bouffe à la cantine obligatoire, pas envie de me préparer un repas à manger seule le midi - la nourriture de la cantine n'est pas terrible, du coup on a eu tendance à compenser le soir. D'autant que mon copain a pris la mauvaise habitude de manger rien ou presque le midi (barre de céréales/fruits et c'est tout ) - suis pas très fan des fruits crus à part ceux d'été, mais là maintenant c'est raté Je ne suis pas très sportive, mais tous les jours j'ai une partie à pied (dont une pente assez méchante et longue!) et une fois par semaine piscine avec les collègues, pour l'instant je fais 1km, sans trainer mais sans speeder non plus.

 

Bon, je vous mets mes menus de ces deux derniers jours, pour voir ce que vous en pensez : - petit déjeuner (tous les jours à peu près pareil) presque un litre de thé (je ne bois pas beaucoup dans la journée) tartines avec pain confiture ou miel, beurre (des fois remplacées par des céréales aux noix) un grand verre de jus de fruits - repas mercredi midi (cantine) salade carottes un bout de pain poisson petits pois carottes jockey aux fruits (j'aime pas les laitages nature ) - 17h thé 1 galette bretonne (j'avais trop faim, et on a des gateaux au boulot avec le thé) - repas soir raviolis frais au boeuf avec sauce tomate maison (pulpe tomate, huile olive, herbes) salade verte - repas jeudi midi salade mélangée (carottes, soja, poivrons, avocat) un bout de pain sauté mouton ratatouille brocolis et un peu de semoule jockey nature (me suis trompée en prenant) - repas pour ce soir tarte au saumon frais et poireaux maison (avec sans doute du lait, un oeuf et un peu de gruyère pour gratiner) salade verte dessert? (laitage ou petite compote) Dans l'ensemble j'ai l'habitude d'avoir des repas à peu près équilibrés mais il faut surtout que je réduise les portions, ce qui n'est pas évident Et mon chéri est chargé de préparer un programme d'abdos et autres exercices pour se muscler et affiner un peu. C'est plus facile à deux
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220746
b
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