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Je veux perdre du poids en changeant mon habitude alimentaire

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J'ai 27 ans et depuis l'adolescence (14-15 ans) j'ai pris pas mal de poids. Les déceptions sentimentales et professionnelles n'aidant pas, j'ai moi aussi eu des crises compulsives où je n'arrêtais pas de manger sans arrêt et de préférence des choses qui font grossir et en quantité assez importante. Cela fait un an et demi que je suis stabilisée à 84kgs (pour 1m55 ) , donc je ne grossis plus, c'est déjà ça, je pense que c'est parce que mes comportements compulsifs ont cessé. Cependant je mangeais encore trop lors des repas grignotages (pop corn devant un film l'après midi, glace style magnum, ou pizza mac do avec les copains...). Le pire c'est que je connais absolument tout ce qui est bon et ce que qu'il faut manger ou pas pour garder la ligne mais je n'arrive pas à l'appliquer

 

Donc aujourd'hui j'ai décidé de m'y mettre sérieusement, mais en ne voyant pas cela comme un régime (car trop de frustration et pas efficace), mais plutôt comme un changement d'habitudes alimentaires car il faut bien penser que c'est à vie, sinon les kilos reviennent vite. Je pensais me joindre à vous car j'ai moi aussi acheté l'Orimag et je vais l'utiliser en plus de changer mes habitudes alimentaires. Donc voici le programme que je me suis fixé : Avant chaque repas, 10mn d'accupressure des oreilles. Le matin : fruits (100g de fraises ou 2 abricots ou 1 pêche ou 2 Kiwis) 1 yaourt nature 0% avec 2 tranches de pain complet 1 thé avec 1 cs de miel (pas de sucre ni d'aspartame cancérigène) On peut remplacer le yaourt par du fromage. Dans la matinée si j'ai faim : 1 pomme 1 thé (de préférence du thé vert ou une tisane drainante fait l'affaire) midi : 1 viande blanche grillée avec 150g de féculents -le tout sans aucune matière grasse ! (riz complet ou pâtes ou pommes de terre vapeur ou lentilles ou Quinoa, il vaut varier) fruits en dessert (cerises, raisin, etc...) ou crudités en entrée (tomates, melon, etc...) mais crudités en petites quantité car difficiles à digérer. Une à deux fois par semaine, remplacer la viande blanche par de la viande rouge.

 

Dans l'après midi : 1 fruit ou 4 carrés de chocolat ou 20g de fruits secs (abricot sec, pruneau, raisins secs, noisettes, selon la saison) 1 thé le soir soit une belle portion de légumes vapeur soit une portion plus petite de légumes (150g environ) poisson cuit à la vapeur ou grillé en fonction de l'appétit. Si pas très faim, juste un peu de légumes ou simplement du melon ou de la pastèque... (enfin surtout l'été). Petite astuce: je compte aussi me faire de la compote maison avec soit des pêches, des poires et/ou des pommes pour varier sans aucun sucre ajouté: juste couper les fruits en petits morceaux dans la casserole, recouvrir d'un peu d'eau, laisser cuire environ 20minutes et mixer. Cela permet de varier avec les fruits frais et le soir par exemple une petite coupelle de compote bien fraiche c'est pas désagréable Sans oublier : 1h de cardio 4 à 5 fois par semaine Piscine 1 fois par semaine. Voilà mon objectif : -30kgs
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220749
b
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