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Je veux prendre du poids en mangeant équilibré

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Je mesure 1m68 et pèse 47kg, je voulais connaître mon poids de forme car je viens de finir un régime. Vous avez été plusieurs à me conseiller de reprendre un peu de poids (mon médecin aussi d'ailleurs), mais j'aimerais faire les choses de façon saine et équilibrée. J'aimerais donc des conseils, pourquoi pas le déroulement d'une journée type équilibrée, il faut dire que j'ai fais un régime assez restrictif et une phase de stabilisation du poids perdu, je ne sais plus très bien ce que signifie manger "normalement".

 

Je vous donne comme exemple une de mes journées, si vous avez des remarques, des conseils... Petit déjeuner : ° 40g de céréales ° 100ml de lait écrémé ° une compote ss sucre ajouté Déjeuner : ° une assiète de crudités sans huile ° viande, oeufs ou poisson sans matière grasse ° 100g de féculents cuits ° 100g de légumes à la vapeur ° 100g de fromage blanc 0% ° un fruit Diner : ° une assiète de crudités sans huile ° viande, oeufs ou poisson sans matière grasse ° 100g de légumes à la vapeur ° 100g de fromage blanc 0% ° un fruit
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220443
b
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