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Je vis normalement comme le reste du monde malgré mon régime alimentaire

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 24 ans
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Moi aussi je ne souhaite pas me couper du monde avec une alimentation trop spécifique qui m'obligerait à refuser des restos ou des repas entre copains. Je te réécris ici ce que j'ai dit à hind12kg en message privé. Voici les menus d'une journée type : petit-dejeuner : * gros gros bol de céréales special K * lait écrémé * grand verre de jus de fruits naturel midi et soir : * une portion de viande (ou poisson) en limitant les matières grasses (cuisson sans beurre/sauce ou juste avec crème allégee 4%). * une portion de légumes (verts, carottes, choux-fleurs,…) * une petite portion de féculents (pâtes, riz, pain,…) * un laitage allégé* un fruit (tu peux aussi ajouter une entrée pour allonger la durée du repas. Dans ce cas, tu diminues la quantité du plat principal) les autres règles : * manger de TOUT* boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour* ne pas grignoter du tout (si faim vraiment intenable faire un vrai goûter avec fruits et laitages à 16H) * faire du sport d'endurance (le soprs ne puise dans les réserves de graisse qu'après 30 minutes d'efforts continus : je fais minimum 45 minutes de vélo 4 fois par semaine Mais en parrallèle je ne me prive pas et je m'accorde des repas pas équilibrés au resto (pizza, mac do). Le tout est que ce ne soit pas trop fréquent et que tu l'équilibres avec les autres repas de la journée. Voilà, ça marche plutôt bien pour moi et pour d'autres filles du forum. C'est vrai qu'il faut être plus patiente qu'avec d'autres régimes mais au moins, on est pas frustrée.
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156987
b
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