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La méthode TGV du Dr Fricker

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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je pense sincèrement que pour perdre de façon efficace et durable tu ne dois pas envisager de perdre plus de 4 kilos par moi. ceci est d'autant plus vrai si tu fais du sport ce qui est indispensable, car en effet en faisant du sport tu vas te muscler et le muscle pèse 4 fois plus que la graisse pour un volume équivalent donc si tu fais un régime couplé à du sport tu augmente tes chances de réussir mm si la balance ne te le montre pas toujours. Le régime que je te conseille est la diète protéinée du Dr Fricker. il a publié plusieurs ouvrages avec comme principe 2 régimes.

 

Le régime TGV(très grande vitesse) et le régime "pleine forme". Personnellement je n'ai rien trouvé de mieux, de plus rassurant et de plus sain. Tu vas réèllement manger à ta faim et tu va perdre. J'en suis à ma troisième semaine du régime TGV et j'ai déja perdu 6 kilos. Le principe du régime pleine forme: Le régime pleine forme du Dr fricker est un mode d'alimentation plus qu'un régime. Son livre commence par dix idées reçues à banir pour suivre un régime: Idée reçue

 

1- Il faut moins manger le soir qu'à midi Idée reçue

2- Il faut manger à heure fixe Idée reçue

3- Il faut manger chaque jour de la même façon Idée reçue

4- Il faut prendre au moins une demi-heure pour manger Idée reçue

5- Il faut prendre un petit déjeuner très copieux pour maigrir Idée reçue 6- Il faut perdre du poids régulièrement Idée reçue

7- Il faut souvent se peser Idée reçue

8- Il faut s'interdir certains aliments Idée reçue

9- Il ne faut jamais déroger aux principes d'un régime sous peine de reprendre tous ses kilos Idée reçue

10- Il faut souffrir pour maigrir. J'adore!!!

 

Bon le principe du régime "pleine forme: Ptit déjeuner: Thé ou café à volonté Tartines ou céréales: à volonté (sur le pain pas plus de 10g de beurre et 2 càc de confiture) Un laitage Un fruit (non pressé)

 

Déjeuner: Entrée (facultative): crudité ou potage (sans mat.grasse) Viande ou poisson à volonté Légumes à volonté 1 c à soupe d'huile ou équivalent en fin de repas (facultatif): un fruit ou un laitage Diner: Entrée (facultative): crudité ou potage (sans mat.grasse) Viande peu grasse ou poisson: 50 à 100g ( ou 1 ou 2 oeufs cuits sans mat grasse) Féculents à volonté Légume: volume supérieur ou égal à celui des féculents 1 càs d'huile. en fin de repas (facultatif): un fruit ou un laitage Remarque: On peut remplacer l'huile par une autre matière grasse. On peut inverser déjeuner et diner quand on veut. Ce régime étant particulièrement équilibré on peut le suivre sans limite dans le temps. On peut espérer perdre 2 à 4 kilos par mois quand on est une femme, 3 à 5 kilos quand on est un homme. 1 càs d'huile = 2 càcafé rase de beurre = 4 càcafé rase de beurre ou margarine allégée = 4 càs rases de crème fraiche allégée = 2 càs rases de mayonnaise allégée. Le principe du régime TGV: Le principe de mon régime: un régime protéinée sans sachet ni substitut.

 

On supprime totalement les féculents (pates, riz, pain, pomme de terres, légumes secs, farines etc..) . par contre viandes et légumes à volontés, une cuillère à soupe d'huile ou équivalent par repas et un seul fruit pas jour de préférence le matin, un fruit et non pas un jus ou une compote! au bout de 3 ou 4 jours le corps se met à puiser dans les reserves de graisse pour trouver les calories dont il a besoin.. si on déroge au régime trop tot on inhibe ce phénomène et on ralentit l'amaigrissement. au début on perd surtout de l'eau on dégonfle pas mal mais on passe sa vie à pisser!!!! ça marche très bien je ne me sens pas fatiguée du tout et surtout je ne mets ni mes muscles ni mon coeur ni mon cerveau en danger car j'ai des sources de protéines importantes (minimum 300 grammes par jour) et je réduits mais n'élimine pas les graisses on en a besoin pour les cellules nerveuses mais pas plus d'une cuillère à soupe d'huile (ou équivalent par repas). si vous voulez plus d'infos c'est la méthode TGV du Dr Fricker. il ne faut pas la suivre plus de 8 semaines mais on perd facilement et surtout on mange vraiment. j'ai constaté une baisse de ma vitesse d'amaigrissement depuis quelques jours, j'ai compris que c'était plus rapide au début et qu'ensuite ca ralentit un peu car le métabolisme de base diminue mais il faut perséverer et surtout pour obliger mon cors à bruler des calories je fais su sport (moi!!!!), alors comme je suis encore forte, je marche tous les jours une heure et si je ne peux pas je fais du sport à la maison (abdos, fessiers, cuisses... j'ai acheté un DVD de Fitness).

 

je me sens en super forme, je ne rempli plus mes pantalons, je me sens bien... Je vous donne un exemple de menu type pour mieux comprendre. Petit dèj: Café 2 fromage blanc 20% (protéines) fraises (fibres et vitamines glucides) Jambon (protéines) Déjeuner: Salade verte Ratatouille Blanc de poulet Diner: Soupe de légume ou crudités Tomates farcies Si on a vraiment envie de dessert il vaut mieux prendre du fromage blanc ou un yaourt ou un fruit. on réduit l'alcool à un verre de vin rouge par jour si on est accro mais si on peut s'en passer c'est pas plus mal. et si vraiment on a envie de prendre quelque chose le soir, une tisane ou un thé c'est sympa aussi.
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220710
b
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