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Le menu spécial qui m'a fait perdre 6 kgs et demi

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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Voilà il y a plusieurs mois j'ai démarré une nouvelle hygiène de vie.

Alimentation équilibré (à heures fixes) sport sommeil.

Actuellement j'ai perdu 6,5 kgs j'ai démarré à 64 kgs pour 1m71 et aujourd'hui j'en fais 58,5.

Je suis très contente de mes résultats que je n'ai pas obtenu en 2 semaines mais doucement et sûrement !

Le matin je déjeuner : 2 grandes tartines de pain complet 1cc de confiture.

1 yaourt nature au soja mélangé à 1cc de muesli ss sucre.

1 fruit ou 1 compote sans sucre.

1 thé sans sucre.

Midi : viande / volailles/poisson/oeufs légumes vapeur à volonté 1 fruit et un morceau de pain (de préférence complet) si je n'ai plus du tout faim pour le dessert je garde mon fruit pour le gouter.

(si j'ai faim vers 16h30 un fruit et/ou un yaourt au soja sans sucre nature).

Diner : viande blanche ou poisson légumes verts ou soupe yaourt nature au soja (pas de fruit ou très rarement).

Je pratique environ 1 h de fitness 4 fois par semaine le soir avant manger.

Je bois 1,5 l d'eau tout au long de la journée avec des tisanes et du thé vert aussi mais toujours ss sucre ou édulcorant !

Je m'autorise un repas plaisir tout les samedis.

Exemple : lasagne bolognaise fondant au chocolat et oui il faut savoir se faire plaisir.

Mon corps s'est vraiment affiné mon indice de masse graisseuse à bp baisser et biensûr je suis moins lourde et plus ferme.

Je me sens de mieux en mieux dans mon corps et je souhaiterais encore perdre 3/4 kgs idéalement et en continuant sur cette voie.
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141891
b
Moi aussi !
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