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Le soir, il faut surtout manger léger !!!

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La part de gâteau le matin ! Quand on y réfléchi ça peut contenir ce dont on a besoin pour un petit déjeuner : des sucres lents, du sucre, des fruits si c un gâteau au fruits, un laitage grâce au lait ou au yaourt qui a été mis dedant, bien évidemment si on décide de manger une part de gâteau le matin on ne rajoute rien en plus hein ? Juste une infusion histoire de s'hydrater… Un truc tiré de mon expérience personnel : à force de résister au biscuit apéritif (eh oui c terrible, quand on commence on peut plus s'arrêter) , tu verras à force, bah tu pourra passer devant ces petites tentations de manière totalement indifférente, ça ne te fera ni chaud ni froid (d'autant plus que c vraiment pas bon pour la santé ! ) Au niveau des menus types, c un peu difficile à te dire, dis toi que ton petit déjeuner doit contenir un laitage, un fruit, des sucres lents, du sucre (euh… pas des tonnes) , et de quoi t'hydrater, le mieux c de l'eau, c encore ce qu'il y a de meilleur pour la santé dans cette société de conso bourré de truc dégueulasse pour la santé mais tellement bon au goût ; en ce qui concerne le midi, disons deux légume, une protéine (viande, poisson…) , des sucres lents, un laitage et un fruit, enfin pour le soir, prévoit un légume, une protéine et des sucres lents. Si tu veux prendre du gras, style fromage, bah… ok mais prends le le matin et pas le soir, pareil pour le sucré. Voila, après je suis pas diététicienne mais je pense que c pas mal. Mais n'hésite pas dans ce combat à trouver ton plaisir, c plus agréable comme même, dis toi que les sucres lents ça peut être à la fois des céréales (attention au sucre comme même) , du pain, des flocon d'avoines, du riz, des pattes…
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150775
b
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