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Les plats équilibrés aident à maigrir.

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 17 ans
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Cela dit au mois de mai dernier je suis allé faire une cure thermale à Brides les Bains et j'ai appris à me préparer des plats équilibrés.Ces menus équilibrés me permettent d'atteindre plus facilement la satiété sans pour autant me priver… Cela dit dès fois la sensation d'appétit perdure, même après le repas, mais dans ce cas je crois que c'est d'avantage du ressort de la psychologie ! Le principe c'est de ne pas se priver mais d'équilibrer les portions en fonction de leurs apports caloriques. Voici un menu type :?  petit déjeuner : - pain 60g- beurre 10g ou confiture- laitage 1- fruit 1 ? Déjeuner : - viande volaille maigre cuite 100g- légumes 150-200g- féculents cuits 100g- huile 1 c. À café- laitage 1- fruit 1 ? Collation après midi : - pain 40g- chocolat noir 4 petits carrésou- fromage 30g ? Dîner : - poisson cuit 120g- légumes 200 à 300g- féculents cuits 100g- huile 1 c. À café- laitage ou fruit 1 Ce régime alimentaire nécessite en parallèle une activité sportive comme la marche rapide 30 min par jours ou de l'exercice. J'ai choisit ce type de régime car il correspond à la phase de stabilisation du régime, c'est à dire qu'il apporte à l'organisme assez de calories et permet d'être rassasié.En adoptant ce comportement alimentaire, vous pourrez perdre de 500g à 1 kilos par semaine. Ma mère et ma soeur le suivent et elles arrivent en moyenne à perdre, ou du moins à se stabiliser ! Avec ce régime, vous avez le droit de faire une entorse tous les 15 jours, comme aller au resto ou vous mager une bonne hagen daz… !
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Commentaires pour cette histoire  Ajouter un commentaire

Par carodu08 | le 27/03/11 à 08:11

je trouve que c est bien rassasiant tout en etant simple a suivre je voudrais savoir si tu a perdu du poids et cbien merci je recommence demain mon regime

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